Ирина Быкова

Не могу молчать! Ловкость рук в квадрате или как всех болельщиков России поимели

bykova — Sat, 15 Feb 2014 23:44:35 GMT

В хоккейном матче между сборными России и США Фёдор Тютин на 56-й минуте игры при счёте 2:2 забил шайбу. Этот матч судил американский судья БРЭД МАЙЕР, по мнению международной федерации хоккея на льду, «судьи не имеют национальности», поэтому из 14 арбитров (представляющий разные страны) именно ему было доверено судить матч между принципиальными соперниками.

И что мы получили?

Тютин забивает гол за 4 минуты 41 секунду до конца матча.

А на 9 секунд раньше этого момента, за 4 минуты 50 секунд до конца матча, голкипер американской хоккейной команды, чувствуя, что запахло жаренным делает следующее:

Анимация от американского спортивного обозревателя Pete Blackburn

По мнению защитника сборной России Вячеслава Войнова, его одноклубник по "Лос-Анджелесу" голкипер американской команды Джонатан Куик специально сдвинул ворота в эпизоде с не засчитанной шайбой.

"Мы играем в одной команде, и это вполне в его стиле, у него есть такие фишки, - отметил Войнов, чьи слова приводит ИТАР-ТАСС.

04:54 до конца матча. Шайба не забита, ворота на месте:

04:50 до конца матча. Голкипер американцев Куик сдвигает ворота:

04:50 до конца матча.

04:49 до конца матча. Ворота уже сдвинуты, судья не останавливает игру, хотя находится рядом с воротами:

04:40 до конца матча. Судья показывает жест «взятие ворот»:

Как всегда, если американцы имеют в чём-то свои интересы, честь и совесть заканчиваются.

Сначала Куин сдвигает ворота, теперь бейте сколько хотите. Кстати, патентовать надо такие изобретения.

Второй, БРЭД МАЙЕР, американский судья «не имеющий национальности», а также совести, не замечает сдвинутых ворот и не останавливает игру. И вместо того, чтобы наказать голкипера штрафными минутами за сдвинутые ворота, наказывает нашу команду незасчитаной шайбой.

Так сказать, рука руку моет.

Не удивлюсь, что такой ход был продуман заранее великими американскими манипуляторами. Так сказать, домашняя заготовка. Не зря же этот судья бегал и все самые очевидные шайбы смотрел по монитору.

А в итоге поимели всех болельщиков нашей страны, выставили всех Иванушками-дурачками каждого из нас, вплоть до президента.

Наши играли классно, на порядок лучше американцев, а гадостное впечатление от матча не проходит. Это всегда бывает, когда тебя используют.

Олимпийская клятва спортсменов:

«От имени всех спортсменов я обещаю, что мы будем участвовать в этих Олимпийских играх, уважая и соблюдая правила, по которым они проводятся, в истинно спортивном духе, во славу спорта и во имя чести своих команд».

Олимпийская клятва судей:

«От имени всех судей и официальных лиц я обещаю, что мы будем выполнять наши обязанности на этих Олимпийских играх с полной беспристрастностью, уважая и соблюдая правила, по которым они проводятся, в истинно спортивном духе».

Использованы видео и стоп-кадры: stream.1tv.ru

Не могу молчать! Сладкий жирафёнок или неестественный отбор

irina — Mon, 10 Feb 2014 18:25:08 GMT

В зоопарке столицы Дании был убит полуторагодовалый жираф Мариус. Таким образом селекционеры старались не допустить инбридинга — скрещивания животных в пределах одной популяции. Тысячи людей в Дании подписали петицию против умерщвления Мариуса. Однако сотрудники зоопарка убили его, а тушу скормили львам. В Московском зоопарке раскритиковали действия датских коллег.

Сотрудники зоопарка Копенгагена умертвили совершенно здорового жирафа Мариуса. Утром в воскресенье 18-месячному жирафу дали его любимое лакомство — блюдо из ржаного хлеба. После этого ветеринар приставил к его голове строительный пистолет, забивающий гвозди, и нажал на курок. Животное рухнуло к ногам детей, столпившихся вокруг.

Процедура забоя Мариуса была представлена как детский образовательный проект, поэтому мероприятие было заранее анонсировано, и на него пришли родители с детьми.

На глазах у детей, многим из которых было по шесть-семь лет, туша жирафа была разделана. Специалисты подробно комментировали процесс, а также анатомию животного. «Дети задавали хорошие вопросы», — заявил CNN научный руководитель зоопарка Копенгагена Бенгт Хольст.

«Это хорошая возможность пригласить наших гостей, чтобы они посмотрели. Мы здесь для того, чтобы просвещать людей, и это хороший способ показать людям, как выглядит жираф, — пояснил Хольст. — Люди пришли с детьми и без детей.

У нас было много людей. Раньше мы приглашали на разделку змей, зебры и коз. Жираф у нас — впервые».

Объясняя способ забоя, Хольст сказал, что снотворные препараты и яды они не стали использовать, чтобы не испортить мясо. Тушу потом отдали на обед львам, тиграм и леопардам, а небольшая часть отправлена в лабораторию на исследования. «В таких случаях мы никогда не выбросим 200 кг отличного мяса», — сказал Хольст.

Против убийства жирафа выступили 27 тыс. человек, подписавших петицию. Они до последней минуты призывали руководство зоопарка изменить решение. На странице зоопарка в фейсбуке шли ожесточенные дебаты. В итоге администрация учреждения опубликовала на своем сайте интервью с Бенгтом Хольстом, который разъяснил причины забоя Мариуса.

Жираф был убит из необходимости поддерживать генетическое разнообразие.

В вольерах европейских зоопарков животные содержатся вместе, их спаривание не контролируется. Когда рождается слишком большое количество животных с одинаковыми генами, то селекционеры убивают лишних животных, чтобы не допустить инбридинга — скрещивая в пределах одной популяции. Запрет на инбридинг прописан в правилах Европейской ассоциации зоопарков и аквариумов, в которую также входит Московский зоопарк.

Численность животных с такими же генами, как у Мариуса, оказалась слишком большой. Передать его в другие зоопарки Европы было нельзя, так как там также находились родственные ему животные.

В итоге Европейская ассоциация зоопарков и аквариумов согласилась с необходимостью умертвить жирафа. «Для успешной селекции иногда необходимо забивать животных», — говорит Хольст. Он отмечает, что среди принципов программы разведения животных — благополучие зверя на протяжении всей его жизни, какой бы длинной или короткой она ни была.

Защитники Мариуса предлагали другие варианты — стерилизовать жирафа, давать ему контрацептивы или передать в один из зоопарков, не входящих в программу разведения.

Однако Хольст заявил, что контрацептивы и стерилизация негативно влияют на здоровье животного. А это уже будет нарушение принципа благополучия. На вопрос о передаче жирафа в другой зоопарк Хольст ответил несколько туманно, указав, что их зоопарк должен придерживаться определенных правил, в числе которых — запрет на продажу зверей. О бесплатной передаче жирафа он ничего не сказал. Выпускать зверя в дикую природу тоже было бы слишком жестоко, так как естественная среда полна опасностей и шансов на выживание у Мариуса было бы немного.

Хольст отметил, что живым Мариус занимал бы место для другого, более генетически выгодного для зоопарка животного.

Между тем представители Европейской ассоциации зоопарков и аквариумов, подтвердив свое согласие с процедурой, отметили, что в рамках мероприятий по сохранению генетической чистоты умерщвляется немного животных: обычно убивают больных зверей.

Датчане же заявили, что каждый год по причине родственного скрещивания забивается 20–30 животных, в том числе коз, антилоп и диких кабанов. «Жираф у нас первый. Я не понимаю возмущения — мы все привыкли к текущей ситуации в животном мире (зоопарка), которая основывается на ситуации в дикой природе, — сказал Хольст. — Мы должны обеспечить здоровую популяцию, и для этого нужно контролировать и координировать усилия по селекции».

В Европейскую ассоциацию зоопарков и аквариумов входит 347 зоопарков. Они всегда мечтали заполучить жирафа любого пола. В последние несколько лет программа по разведению жирафов принесла обильные плоды, этого было достаточно, чтобы закрыть их недостаток.

Более того, с 2012 года в Европе было два случая эвтаназии лишних животных, рассказал The Guardian Йорг Джебрам, куратор европейской программы исчезающих животных по жирафам.

В рамках программы разведения группа самок содержится вместе с одним самцом. Все детеныши в обязательном порядке отделяются от своей группы, как только они достигают половой зрелости. Молодые самки обычно передаются для создания новой племенной группы, а самцы передаются в зоопарки, где содержатся группы из мужских особей. Когда рядом нет самок, они могут сосуществовать мирно, без драк.

«Зоопарки могут найти средства на содержание жирафов, но многие не имеют такой возможности. Молодой самец теоретически может быть отправлен в женскую группу, но многие специалисты предпочитают использовать для разведения более зрелых животных, — объясняет Джебрам. — Вариант отправки Мариуса в зоопарк, не входящий в ассоциацию, не подходил, так как это грозило бы худшими условиями для жирафа, он мог попасть в цирк или частный зоопарк. Необходимо также помнить, что Мариус не был представителем редкого подвида».

Контрацептивы не рекомендуется применять к жирафам из-за ярко выраженного седативного эффекта. От этих препаратов жирафы периодически засыпают. «А когда они в отключке, у них может переломиться хрупкая шея», — добавил эксперт.

В Московском зоопарке негативно оценивают действия коллег. «Позиция Московского зоопарка совсем другая, чем у ряда европейских зоопарков, — заявила «Газете.Ru» пресс-секретарь Московского зоопарка Анна Качуровская. — У них существует практика размножения животных без предварительного заказа на детенышей или без возможности содержания. Это делается как аттракцион для публики, потому что публика любит молодых и красивых детенышей. Потом, когда животное негде содержать, его убивают.

Зачем Копенгагенский зоопарк сделал из этого просветительскую акцию — нам трудно сказать. Это вызвало удивление, мягко говоря».

Качуровская отметила, что посетители Московского зоопарка часто предъявляют претензии к тому, что в вольерах много пожилых животных. «Но это наша гражданская позиция. Мы не занимаемся эвтаназией животного, только в крайних случаях, когда оно болеет, мучается. Мы считаем важным показать, что в мире есть и старые животные. Также мы никогда не разводим животного, если нам негде его содержать», — объясняет представитель зоопарка. Качуровская отметила, что спаривание не может произойти внезапно, это всегда запланированный этап. Поэтому самки содержатся отдельно от самцов.

Источник: «Европейские ценности. Жирафу не осталось места в Европе» — www.sevastopol.su

Все мы выросли на сказках Ганса Христиана Андерсена. Великий сказочник, подданный датского-норвежского королевства, в те годы Дания и Норвегия были Унией, единым королевством. Я думаю, что нет такого человека, который не знал бы его сказку, о гадком утёнке. О лебеде, которого высидела утка, который был не такой как все, за это его гнали и обижали. Заклёванный он бежал на волю, скитался, его подбирали и согревали добрые люди сначала старушка, потом крестьянин. Прошло время и он превратился в прекрасного лебедя и маленькие детишки, позвав на берег взрослых любовались на него и кормили крошками хлеба и пирожных. В заключении сказки есть такие красивые слова:

«Не беда появиться на свет в утином гнезде, если ты вылупился из лебединого яйца! Доброе сердце не знает гордости, он помнил то время, когда все его презирали и гнали. А теперь все говорят, что он прекраснейший среди прекрасных птиц!»

Так, что же случилось в датском королевстве? Как потомки этих милых детей, которые кормили хлебными крошками лебедей, превратились в тех, кто ходит в зоопарк за руку с маленькими детьми, как в анатомический театр, и с удовольствием смакует сцены убийства и расчленения молоденького жирафа.

Я как человек занимающийся животными с того времени, как себя помню, могу утверждать: Мариус не мог появиться на белый свет сам по себе. Любая самка имеет только определенный период в году, когда она готова к зачатию потомства. Это может быть или несколько дней в году, а может быть и всего несколько часов. И если в это время самок и самцов держать отдельно зачатие не произойдёт.

Следовательно, сотрудниками копенгагенского зоопарка умышленно было допущено кровосмесительное зачатие, в результате чего родился Мариус. Что касается близкородственный зачатий, ведения всяких мудреных генеалогических селекций в отношении диких животных у меня на это есть своё мнение. В природе, когда животные приходят в охоту, паспортов не спрашивают и с генетиками не консультируются, просто спариваются и производят потомство. Если оно жизнеспособное — оно живёт, если нет — оно вымирает. Посмотрите: один лев и прайд львиц, семьи волков, годами живущие и спаривающиеся друг с другом, прочные семьи обезьян и проч. проч. Однозначно, они все между собой «родственники», не откуда не подъезжают к ним на спаривания заморские «прынцы», естественный отбор решает чьим генам жить, а чьим умирать.

И не смотря на отсутствие племенной работы псевдонаучных сотрудников в лесах и морях живут здоровые, сильные, полные жизни животных.

Ну, я даже не знаю какой пример привести. Возьмём наших амурских тигров: в 30 годы ХХ века они подошли к исчезновению, но не из-за генетических мутаций, а из-за истребления человеком, их осталось 20-30 животных. Теперь их порядка 200 особей, может чуть больше. Ну, они откуда взялись? От той горстки спасшихся от истребления тигров. Современные амурские тигры, живущие в дикой природе, между собой близкие родственники. И что? Роскошные животные, прекрасно выглядят, отличный аппетит, шикарный экстерьер, здоровые инстинкты. И если люди не будут их истреблять у них всё будет хорошо, не смотря на отсутствие генетических паспортов.

Ганс Христиан, написал много добрых, душевных сказок. Помните, как начинается «Снежная королева»?

«Так вот, жил-был тролль, злой-презлой — это был сам дьявол. Как-то раз у него было прекрасное настроение: он смастерил зеркало, обладавшее удивительным свойством. Всё доброе и прекрасное, отражаясь в нем, почти исчезало, но всё ничтожное и отвратительное особенно бросалось в глаза и становилось ещё безобразнее. Чудесные пейзажи казались в этом зеркале варёным шпинатом, а лучшие из людей — уродами; чудилось, будто они стоят вверх ногами, без животов, а лица их так искажались, что их нельзя было узнать.

Если у кого-нибудь на лице была одна-единственная веснушка, этот человек мог быть уверен, что в зеркале она расплывется во весь нос или рот. Дьявола всё это ужасно забавляло. Когда человеку в голову приходила добрая благочестивая мысль, зеркало тотчас строило рожу, а тролль хохотал, радуясь своей забавной выдумке. Все ученики тролля — а у него была своя школа — рассказывали, что свершилось чудо.

— Только теперь, — говорили они, — можно видеть мир и людей такими, какие они на самом деле.

Они повсюду носились с зеркалом, и в конце концов не осталось ни одной страны и ни одного человека, которые бы не отразились в нём в искаженном виде. И вот они захотели добраться до неба, чтобы посмеяться над ангелами и над господом богом. Чем выше поднимались они, тем больше гримасничало и кривлялось зеркало; им трудно было удержать его: они летели всё выше и выше, всё ближе к богу и ангелам; но вдруг зеркало так перекосилось и задрожало, что вырвалось у них из рук и полетело на землю, там оно разбилось вдребезги. Миллионы, биллионы, несметное множество осколков наделали гораздо больше вреда, чем само зеркало. Некоторые из них, величиной с песчинку, разлетелись по белу свету и, случалось, попадали людям в глаза; они оставались там, а люди с той поры видели все шиворот-навыворот или замечали во всем только дурные стороны: дело в том, что каждый крошечный осколок обладал той же силой, что и зеркало. Некоторым людям осколки попали прямо в сердце, — это было ужаснее всего — сердце превращалось в кусок льда. Попадались и такие большие осколки, что их можно было вставить в оконную раму, но сквозь эти окна не стоило смотреть на своих друзей. Иные осколки были вставлены в очки, но стоило людям надеть их, чтобы хорошенько всё рассмотреть и вынести справедливое суждение, как приключалась беда. А злой тролль хохотал до колик в животе, словно его щекотали. И много осколков зеркала всё ещё летало по свету».

Только осколками этого зеркала в сердце и в головах я могу объяснить то, что происходит сейчас в мире. Ну, потому что нет никакого объяснения тому, что сначала умные, образованные люди организуют возможность родиться этому малышу Мариусу, кормят его, лелеют, дают ему витаминчики, говорят ему хорошие слова, даже от его имени ведут блог в Интернете, а потом подманивают таким любимым им ржаным хлебом и из любви убивают его. Из убийства делают зрелище в котором участвую детки. Ещё тёпленьким Мариуса разрубают на куски и скармливают львам. Вот такой познавательный воскресный денёчек выдался у деток.

Что лежит в основе всего. Только ли осколки дьявольского зеркала виноваты в случившемся? Эти поражённые осколками люди взялись за бизнес. Бизнес. Знаете такую фразу: «ничего личного просто бизнес». Выбран формат зарабатывания денег – ЗООПАРК. Вложившие в этот бизнес-проект деньги бизнесмены, очень далеки от природы, от бескорыстной любви к животным. Но это же надо тщательно маскировать, чтобы не дай Бог, из-за маски псевдолюбви не выглянуло настоящее мурло. Вот и созданы мощные декорации, типа всё как в природе. Животные живут, радуются, и ДАЖЕ КАК В ПРИРОДЕ РАЗМНОЖАЮТСЯ, вот смотрите какие козлятки, котятки, жирафятки. Вот они даже ведут свои блоги в Интернете, можете заглянуть, к ним в блоги. А когда животное выходит из нежного возраста, когда оно перестаёт приносить те доходы, которые оно приносило когда было маленьким, миленьким и таким сюси-пуси, таким ми-ми-ми, когда поток клиентов, желающих взглянуть на подросшую детку, становится меньше, оно становится балластом, отработанным материалом. Детка выросла, ну, не проблема, прикрываясь, правилами и уставами, принятыми такими же отмороженными бизнесменами, отправляют животную молодёжь, а правильнее говорить исчерпавший себя бизнес-проект, на корм хищникам. Скоро новые народятся. Чего горевать-то? Животные-родители вполне здоровые, за ними вон как тщательно следят, всё по расписанию витаминчики, сбалансированный рацион, продолжают плодоносить, матушку природу же не остановишь. И полное недоумение вызывает у сотрудников зоопарка, из-за чего такая шумиха? Это их ежедневная практика. Просто они увлеклись и выставили свои киллер-игры на показ общественности, так никто же не принуждал родителей с детьми стоять и за всем этим смотреть это их личный выбор. Многим даже нравилось. (На не переозвученных роликах слышно, как радостно визжат дети, присутствующие при разделке Мариуса)

Из-за чего шумиха то? Искренне недоумевает научный руководитель зоопарка Копенгагена Бенгт Хольст. Да из-за того, что люди по наивности своей думали, что зоопарк, то место где человек, ребёнок может встретится с природой, с животными. И меньше всего простые обыватели подозревали, что зоопарк — это та же фабрика по производству бройлеров для забоя.

И всем стало понято, что с генами у Мариуса было всё в порядке, иначе был он какой-нибудь хромой, косой, трёхногий или двухголовый. И умерщвлён был бы бизнесменами от зоопарков ещё при рождении за ненадобностью. Нет, впрочем, двухголовым он мог бы принести гораздо больше денежек.

Стало понятно и почему его ни на каких условиях не передали и третьим лицам и не выпустили на волю. Бизнесменами зоопарка было придумано эффектное окончание бизнес-проекта, которое может принести прощальный виток денег. Билеты на убийство, билеты на смерть в реальном времени, билеты на расчленёнку тела, сувениры связанные с памятью Мариуса. А вся эта шумиха, связанная с борьбой за жизнь Мариуса, это даже хорошо, больше людей придёт посмотреть на всё происходящее, больше посетителей, больше денег.

Долетели осколки и до России.

Сергей Гордеев, ученик 10 класса школы № 263 г. Москвы, с одной стороны, 15 летний гений идущий на золотую медаль, теоретик о смысле жизни, и высших материях, имеющий обо всём своё теоретическое мнение, с другой стороны, такая «великовозростная ляля», спелёнатый опекой родителей и бабушки, ничего не знающий о реальной материальной жизни, о том как зарабатывать трудовую копеечку, о том как достаётся кусок хлеба, о том как творить добро своими руками, пришёл с двумя ружьями в школу вкусить смерти, а заодно подискутировать с учителем русского языка и литературы кого и чего же всё-таки больше: хороших или плохих людей, добра или зла. Сам то Гордеев стоит на позиции, что плохого и плохих больше и доводы учительницы о добре и добрых людях вызывают у него лишь саркостическую ухмылку. До учителя русского языка он не дошёл, по дороге попался кабинет где учитель географии давал урок его одноклассникам. И как, поясняет сам Гордеев, нормально он относился он к учителю географии, не было никаких конфликтов. Просто выстрелил. А когда тот упал и захрипел, выстрелил ему в голову, ну, чтобы не мучился и чтобы уж заодно посмотреть: «А как это, когда человек умирает. Что при этом происходит». До этого только в онлайне видел он смерть. А теперь удовлетворил своё любопытство. Видите, как с пользой провёл паренёк день.

Удивительно разные жизненные ситуации, тем удивительнее совпадения. Есть и различия. Пока есть различия.

Понятно, понятно, что в одном речь идёт об убийстве животного, а другом об убийстве человека. Я тоже это понимаю. Но давайте посмотрим на убийства Мариуса с точки зрения ребёнка, с неокрепшей психикой, далёкого от бизнес идеи зоопарка, который ходил к Мариусу полтора года в гости может быть раз в неделю, а может быть чаще, выбирал ему имя, приносил для него любимые лакомства, фотографировался с ним, любовался им, читал его блог в интернете, говорил своему родителю: «Мама, смотри какой Мариус миленький, посмотри как он вырос за лето, скоро он догонит своего папу. Мама это ведь прикольно, что меня зовут Мариус и маленького жирафа зовут Мариус».

Давайте посмотрим на Мариуса с точки зрения взрослого человека, который каждый день собирал подписи в защиту Мариуса, кто искал и нашёл для него альтернативные варианты решения вопроса жизни. Вот для этих людей животное Мариус стало очень близким, и его убийство шарахнуло не меньше, чем убийство беззащитного, доверчивого ребёнка.

Объединяет эти два убийства, декорации. И там и там, большое скопление людей, детей. Убийство на показ, цинично прикрываемое любовью. Мариуса убили, чтобы не мучился (кастрированый, либо не кастрированный, но безрадостной жизнью бесспаривания, либо бесперспективной жизнью на воле, либо у богатого американского мецената). И учителя географии, ученик из любви добил контрольным выстрелом в голову, чтобы не мучился.

И второе, в каждом случае убийцы говорят об познавательной составляющей своих деяний.

«Это хорошая возможность пригласить наших гостей, чтобы они посмотрели. Мы здесь для того, чтобы просвещать людей, и это хороший способ показать людям, как выглядит жираф, — пояснил Хольст. — Люди пришли с детьми и без детей.

У нас было много людей. Раньше мы приглашали на разделку змей, зебры и коз. Жираф у нас — впервые»

И Гордеев, пошёл в школу просвещать своих одноклассников. В своих показаниях он говорит, что ему: «Открылся смысл жизни». Он тоже нашёл способ показать взрослым и детям как выглядит смерть. До этого у него были компьютерные стрелялки, учитель географии и полицейский были впервые.

Мы живём в то время когда легко подменяются понятия. Просветительская деятельность связанная с жизнью животных, подменяется господином Хольстом, просвещением о убийстве, расчленении и уничтожении трупов таких любимых существ. Вот был Мариус и вот его уже нет. И нечего о нём не напоминает.

Копенгагенский конвейер смерти, ждёт новых новорождённых. Бизнесмены от зоопарков заработают новые деньги на смерти в оффлайн режиме. Никакой 3Д кинотеатр не может соревноваться с ними. Это же реальные мучения и агония животного, это настоящий запах и вид смерти. Всё-всё по настоящему.

Ганс Христиан Андерсен родился в Датско-норвежском королевстве. Дания и Норвегия были Унией, объединённым государством. Так продолжалось без малого 300 лет. За это время не одно поколение людей выработало некую общность взглядов.

Именно вскормленный скандинавскими взглядами на жизнь, смерть, гуманность, «генетическую выгодность», появился такой продукт норвежского общества как Брейвик. Напомню:

22 июля 2011 г на паромной переправе преступник предъявил поддельное удостоверение, назвался агентом секретной службы и мотивировал своё появление на острове Утёйа необходимостью проведения инструктажа по технике безопасности в связи со взрывом в Осло (который он и организовал). Собрав отдыхающих, он в 17:00 по местному времени начал расстреливать толпу. Стрельба продолжалась 1,5 часа, после чего около 18:35 преступник без сопротивления сдался подоспевшему отряду полиции

Брейвик признался в убийствах, но отказался считать их преступлением. Он назвал свои действия «ужасными, но необходимыми». Покупку карабина Брейвик объяснил желанием поохотиться на оленей: в качестве цели использования в заявлении он указал «охота на оленей», хотя и очень хотелось ему написать правду — «казнь культурных марксистов и мультикультуралистских предателей». То есть он зачистит территорию от генетически неправильных людей, которые позволили иммигрантам заселять его страну.

В качестве зарядов он использовал рассечённые пули, разлетающиеся на куски внутри жертвы, увеличивая вероятность поражения.

Жертвами двойного теракта стали 77 человек, более 200 получили различные ранения.

Вот такая вот вышла охота на оленей.

Полицейский, которому пришлось общаться с Брейвиком, сказал «У него кровь, как лёд». Я думаю, что в переводе на русский означает «отмороженный».

Именно это обстоятельство и подтверждает, что осколки разбитого дьявольского зеркала, серьёзно ранили живущих ныне людей, превращая их в отморозков.

24 августа суд признал «норвежского стрелка» Андерса Брейвика вменяемым, виновным в смерти 77 человек в 2011 году и приговорил к максимальному сроку тюремного заключения (21 год).

Брейвик содержится в одиночной камере площадью 24 квадратных метра, состоящей из трёх комнат: спальни, кабинета и спортзала. Он имеет возможность вести переписку, прогуливаться во внутреннем дворике под надзором охраны. 9 ноября 2012 года он направил сотрудникам норвежской службы исполнения наказаний 27-страничное письмо, в котором пожаловался на тюремную жизнь. Брейвику не нравится отношение охраны тюрьмы, резиновая ручка, которая натирает руку при долгом использовании (а он планирует написать автобиографическую книгу), отсутствие увлажнителя воздуха в камере, принуждение бриться и чистить зубы под присмотром охраны.

Брейвик также пожаловался на нехватку общения - он сидит в одиночной камере (ранее норвежские власти обещали нанять ему специального сокамерника) и его социальная жизнь ограничивается пятиминутными диалогами с охранниками. Вместе с тем норвежца раздражает шум в тюрьме, издаваемый другими заключенными, и недружелюбное отношение сотрудников тюрьмы.

Брейвик отмечает, что ему приносят холодную еду и масло, которое, по словам террориста, «невозможно намазать на хлеб», а ещё плохой вид из окна. В целом Брейвик назвал условия содержания в тюрьме «садистскими».

Когда-то Бродский назвал Норвегию «заповедником для людей». С тех пор, мир стал другим, другие ценности в мире, детей обучают убивать и расчленять, жизнь и смерть одних, является бизнес-проектом других, а Датско-норвежская уния превратилась в «заповедник для убийц».

А осколки дьявольского зеркала всё кружат и кружат, всё ранят головы, сердца, души…

Вот такой вот зоопарк.

P.S. Мракобесие по-датски. Учавствуют все желающие

Три истории Стива Джобса

bykova — Thu, 06 Oct 2011 16:57:02 GMT

Добрый день, милые дамы. Сегодня не стало Стива Джобса, создателя первого персонального компьютера. Ему было 56, его изобретение почти в каждом доме нашей планеты. Всего 56 лет, но каких лет.

«Те сумасшедшие, кто считает, что они могут изменить мир, в конце концов его меняют» - Стив Возняк, компаньон Стива Джобса, соавтор персонального компьютера.

”Think Different” , - говорил Стив Джобс, что по русски значит - «ДУМАЙ ПО-ДРУГОМУ».

Я очень хочу, чтобы те из Вас кто любил и уважал Стива Джобса, а может и вовсе ничего не слышал о нём, прочитали вновь или впервые его слова обращённые к выпускникам университета. В этих трёх историях не простая жизнь, человека, преданного ещё до рождения, думавшего по-другому и изменившего мир.

«Для меня большая честь быть с вами сегодня на вручении дипломов одного из самых лучших университетов мира. Я не оканчивал институтов. Сегодня я хочу рассказать вам три истории из моей жизни. И всё. Ничего грандиозного. Просто три истории.
Первая история – о соединении точек.

Я бросил Reed College после первых 6 месяцев обучения, но оставался там в качестве "гостя” ещё около 18 месяцев, пока наконец не ушёл. Почему же я бросил учёбу?

Всё началось ещё до моего рождения. Моя биологическая мать была молодой, незамужней аспиранткой и решила отдать меня на усыновление. Она настаивала на том, чтобы меня усыновили люди с высшем образованием, поэтому мне было суждено быть усыновлённым юристом и его женой. Правда, за минуту до того, как я вылез на свет, они решили, что хотят девочку. Поэтому им позвонили ночью и спросили: "Неожиданно родился мальчик. Вы хотите его?”. Они сказали: "Конечно”. Потом моя биологическая мать узнала, что моя приёмная мать – не выпускница колледжа, а мой отец никогда не был выпускником школы. Она отказалась подписать бумаги об усыновлении. И только несколько месяцев спустя всё же уступила, когда мои родители пообещали ей, что я обязательно пойду в колледж.

И 17 лет спустя я пошёл. Но я наивно выбрал колледж, который был почти таким же дорогим, как и Стэнфорд, и все накопления моих родителей были потрачены на подготовку к нему. Через шесть месяцев, я не видел смысла моего обучения. Я не знал, что я хочу делать в своей жизни, и не понимал, как колледж поможет мне это осознать. И вот, я просто тратил деньги родителей, которые они копили всю жизнь. Поэтому я решил бросить колледж и поверить, что всё будет хорошо. Я был поначалу напуган, но, оглядываясь сейчас назад, понимаю, что это было моим лучшим решением за всю жизнь. В ту минуту, когда я бросил колледж, я мог перестать говорить о том, что требуемые уроки мне не интересны и посещать те, которые казались интересными.

Не всё было так романтично. У меня не было комнаты в общаге, поэтому я спал на полу в комнатах друзей, я сдавал бутылки Колы по 5 центов, чтобы купить еду и ходил за 7 миль через весь город каждый воскресный вечер, чтобы раз в неделю нормально поесть в храме кришнаитов. Мне он нравился. И много из того, с чем я сталкивался, следуя своему любопытству и интуиции, оказалось позже бесценным.

Вот вам пример:

Reed College всегда предлагал лучшие уроки по каллиграфии. По всему кампусу каждый постер, каждая метка были написаны каллиграфическим почерком от руки. Так как я отчислился и не брал обычных уроков, я записался на уроки по каллиграфии. Я узнал о serif и sans serif, о разных отступах между комбинациями букв, о том, что делает прекрасную типографику прекрасной. Она была красивой, историчной, мастерски утонченной до такой степени, что наука этого не смогла бы понять.

Ничто из этого не казалось полезным для моей жизни. Но десять лет спустя, когда мы разрабатывали первый Макинтош, всё это пригодилось. И Мак стал первым компьютером с красивой типографикой. Если бы я не записался на тот курс в колледже, у Мака никогда бы не было несколько гарнитур и пропорциональных шрифтов. Ну а так как Windows просто сдули это с Мака, скорее всего, у персональных компьютеров вообще бы их не было. Если бы я не отчислился, я бы никогда не записался на тот курс каллиграфии и у компьютеров не было бы такой изумительной типографики, как сейчас.

Конечно, нельзя было соединить все точки воедино тогда, когда я был в колледже. Но через десять лет всё стало очень, очень ясно.

Ещё раз: вы не можете соединить точки, смотря вперёд; вы можете соединить их только оглядываясь в прошлое. Поэтому вам придётся довериться тем точкам, которые вы как-нибудь свяжете в будущем. Вам придётся на что-то положиться: на свой характер, судьбу, жизнь, карму – что угодно. Такой подход никогда не подводил меня и он изменил мою жизнь.

Моя вторая история – о любви и потере.

Мне повезло – я нашёл то, что я люблю по жизни делать довольно рано. Woz и я основали Apple в гараже моих родителей, когда мне было 20. Мы усиленно трудились, и через десять лет Apple выросла из двух человек в гараже до $2–миллиардной компании с 4000 работников. Мы выпустили наше самое лучшее создание – Макинтош – годом раньше и мне только-только исполнилось 30. И потом меня уволили. Как вас могут уволить из компании, которую вы основали? Ну, по мере роста Apple мы нанимали талантливых людей, чтобы помогать мне управлять компанией и в первые пять лет всё шло хорошо. Но потом наше видение будущего стало расходиться и мы в конечном счёте поссорились. Совет директоров перешёл на его сторону. Поэтому в 30 лет я был уволен. Причём публично. То, что было смыслом всей моей взрослой жизни, пропало.

Я не знал, чего делать несколько месяцев. Я чувствовал, что я подвёл прошлое поколение предпринимателей – что я уронил эстафетную палочку, когда мне её передавали. Я встречался с David Packard и Bob Noyce и пытался извиниться за то, что натворил. Это было публичным провалом и я даже думал о том, чтобы убежать куда подальше. Но что-то медленно стало проясняться во мне – я всё ещё любил то, что делал. Ход событий в Apple лишь слегка всё изменил. Я был отвергнут, но я любил. И, в конце концов, я решил начать всё сначала.

Тогда я этого не понимал, но оказалось, что увольнение с Apple было лучшим, что могло было произойти со мной. Бремя успешного человека сменилось легкомыслием начинающего, менее уверенного в чём-либо. Я освободился и вошёл в один из самых креативных периодов своей жизни.

В течение следующих пяти лет я основал компанию NeXT, другую компанию, названную, Pixar и влюбился в удивительную женщину, которая стала моей женой. Pixar создал самый первый компьютерный анимационный фильм, Toy Story, и является теперь самой успешной анимационной студией в мире. В ходе поразительных событий, Apple купила NeXT, я вернулся в Apple, и технология, разработанная в NeXT стала сердцем нынешнего возрождения Apple. А Laurene и я стали замечательной семьёй.

Я уверен, что ничего из этого не случилось бы, если бы меня не уволили из Apple. Лекарство было горьким, но пациенту оно помогло. Иногда жизнь бьёт вас по башке кирпичом. Не теряйте веры. Я убеждён, что единственная вещь, которая помогла мне продолжать дело была то, что я любил своё дело. Вам надо найти то, что вы любите. И это так же верно для работы, как и для отношений. Ваша работа заполнит большую часть жизни и единственный способ быть полностью довольным – делать то, что по-вашему является великим делом. И единственный способ делать великие дела – любить то, что вы делаете. Если вы ещё не нашли своего дела, ищите. Не останавливайтесь. Как это бывает со всеми сердечными делами, вы узнаете, когда найдёте. И, как любые хорошие отношения, они становятся лучше и лучше с годами. Поэтому ищите, пока не найдёте. Не останавливайтесь.

Моя третья история – про смерть.

Когда мне было 17, я прочитал цитату – что-то вроде этого: "Если вы живёте каждый день так, как будто он последний, когда-нибудь вы окажетесь правы.” Цитата произвела на меня впечатление и с тех пор, уже 33 года, я смотрю в зеркало каждый день и спрашиваю себя: "Если бы сегодняшний день был последним в моей жизни, захотел ли бы я делать то, что собираюсь сделать сегодня?”. И как только ответом было "Нет” на протяжении нескольких дней подряд, я понимал, что надо что-то менять.

Память о том, что я скоро умру – самый важный инструмент, который помогает мне принимать сложные решения в моей жизни. Потому что всё остальное – чужое мнение, вся эта гордость, вся эта боязнь смущения или провала – все эти вещи падают пред лицом смерти, оставляя лишь то, что действительно важно. Память о смерти – лучший способ избежать мыслей о том, что у вам есть что терять. Вы уже голый. У вас больше нет причин не идти на зов своего сердца.

Около года назад мне поставили диагноз: рак. Мне пришёл скан в 7:30 утра и он ясно показывал опухоль в поджелудочной железе. Я даже не знал, что такое поджелудочная железа. Врачи сказали мне, что этот тип рака не излечим и что мне осталось жить не больше трёх-шести месяцев. Мой доктор посоветовал пойти домой и привести дела в порядок (что у врачей означает приготовиться к смерти). Это значит попытаться сказать своим детям то, что бы ты сказал за следующие 10 лет. Это значит убедиться в том, что всё благополучно устроено, так, чтобы твоей семье было насколько можно легко. Это значит попрощаться.

Я жил с этим диагнозом весь день. Позже вечером мне сделали биопсию – засунули в горло эндоскоп, пролезли через желудок и кишки, воткнули иголку в поджелудочную железу и взяли несколько клеток из опухоли. Я был в отключке, но моя жена, которая там была, сказала, что когда врачи посмотрели клетки под микроскопом, они стали кричать, потому что у меня оказалась очень редкая форма рака поджелудочной железы, которую можно вылечить операцией. Мне сделали операцию и теперь со мной всё в порядке.

Смерть тогда подошла ко мне ближе всего, и надеюсь, ближе всего за несколько следующих десятков лет. Пережив это, я теперь могу сказать следующее с большей уверенностью, чем тогда, когда смерть была полезной, но чисто выдуманной концепцией:

Никто не хочет умирать. Даже люди, которые хотят попасть на небеса не хотят умирать. И всё равно, смерть – пункт назначения для всех нас. Никто никогда не смог избежать её. Так и должно быть, потому что Смерть, наверное, самое лучше изобретение Жизни. Она –причина перемен. Она очищает старое, чтобы открыть дорогу новому. Сейчас новое – это вы, но когда-то (не очень-то и долго осталось) – вы станете старым и вас очистять. Простите за такой драматизм, но это правда.

Ваше время ограничено, поэтому не тратьте его на жизнь чей-то чужой жизнью. Не попадайте в ловушку догмы, которая говорит жить мыслями других людей. Не позволяйте шуму чужих мнений перебить ваш внутренний голос. И самое важное, имейте храбрость следовать своему сердцу и интуиции. Они каким-то образом уже знают то, кем вы хотите стать на самом деле. Всё остальное вторично.

Когда я был молод, я прочитал удивительную публикацию The Whole Earth Catalog ("Каталог всей Земли”), которая была одной из библий моего поколения. Её написал парень по имени Stewart Brand, живущий тут недалеко в Menlo Park. Это было в конце шестидесятых, до персональных компьютеров и настольных издательств, поэтому она была сделана с помощью пишущих машинок, ножниц и полароидов. Что-то вроде Google в бумажной форме, 35 лет до Google. Публикация была идеалистической и переполненной большими идеями.

Steward и его команда сделали несколько выпусков The Whole Earth Catalog и, в конце концов, издали финальный номер. Это было в середине 70–х и я был вашего возраста. На последней странице обложки была фотография дороги ранним утром, типа той, на которой вы, может быть, ловили машины, если любили приключения. Под ней были такие слова: "Оставайтесь голодными. Оставайтесь безрассудными”. Это было их прощальное послание. Оставайтесь голодными. Оставайтесь безрассудными. И я всегда желал себе этого. И теперь, когда вы заканчиваете институт и начинаете заново, я желаю этого вам.

Оставайтесь голодными. Оставайтесь безрассудными.

Всем большое спасибо».
Перевод: Дмитрий Честных, Sellme.ru.

Новый сезон - сезон физической активности.

bykova — Fri, 02 Sep 2011 16:57:42 GMT

Дамы, девочки, подруги, единомышленицы с новым сезоном Вас. Предлагаю Вам раскошные упражнения от Ляйсан Утяшевой.

Красиво, доступно, по-настоящему полезно для женского тела.

Часть 1:

Часть 2:

Часть 3:

Часть 4:

Часть 5:

Источник: www.fittube.ru/leysan_utyasheva_1_fitness_video.html

Возраст и женщина. И Сказка и Быль, так бывает.

bykova — Wed, 15 Jun 2011 14:06:00 GMT

Памяти Марии Юрловой посвящается

Жила-была женщина. Как её звали? Она была твоей тезкой. Я точно помню: её звали также как и тебя.

Сколько ей было лет? Ты будешь удивлена, опять совпадение, как и тебе. Вот тебе сколько? Ну, вот, говорю же и ей столько же. Бывают же такие совпадения.

И вот, эта цифра её очень беспокоила. Может быть, она так бы не заморачивалась на тему своего возраста, но все вокруг твердили: возраст, возраст, возраст, средний возраст, бальзаковский возраст, крема, морщины, подтяжки, возрастной фактор, кризис среднего возраста, детородный возраст, климакс…. Реклама сыпала «соль на сахар»: крема с коэнзимом сделают кожу молодой, краска закрасит любую седину, корректирующее бельё вернет прежнюю фигуру, волшебные пилюли и чудо-продукты, всё это поможет уменьшить возраст. Уменьшить количество лет, создать видимость молодости, помогут надеть маску молодости, псевдо-молодости…

Твоя тёзка была такая же, как ты, ранимая и восприимчивая, также впитывала это всё в себя. Сначала она думала, что её это не касается, ну то есть, пока её это не касается. Но, когда она, твоя тёзка видела, как все вокруг этим озабочены, борьбой с возрастом, стала думать, возможно, и её это касается и что-то надо предпринимать, начать воевать с этим возрастом, с этим ужасным возрастом, с этим чудовищем и монстром, которого все так боятся и пытаются скрыться от него под маской молодости. Все-все знакомые твоей тёзки были зациклены на своём возрасте. Правда тактика была у всех разная. Кто-то играл с ним в прятки, кто-то заигрывал, кто-то вёл непримиримую борьбу, были такие, которые скрывали цифру своих лет, как государственную тайну. Не вовлеченных не было. Ты можешь гордиться, твоя тёзка сражалась с возрастом как могла. Внимательно следила за новыми тенденциями, тратила на пилюли и крема свои денежки, записывала рецептики. А, ещё она любила мёд. Но, не искусственный и не разбадяженный, а настоящий. Вот любовь к мёду и привела её на пасеку. Узнала, через десятые руки, где есть настоящая пасека, чтобы не только медок взять, но и другие продукты пчеловодства прикупить, такие полезные в борьбе с возрастом.

На пасеке, встретила её женщина, о таких говорят женщина без возраста. Не молодая, но, сколько лет ей, сказать было нельзя. Худенькая, подвижная, приветливая. Мария. Она и оказалась пасечником. Мёда, твоей тёзке Мария предложила много, разных сортов зрелого мёда. Какой, как выбрать? Глаза у твоей тёзки разбежались, как если бы ей предлагали продегустировать и выбрать вино разных лет выдержки и из разных сортов винограда. А Мария, как медовый сомелье предлагала: «Вот этот попробуй этого года с липы, мягкий вкус, а этот с донника, чувствуешь послевкусье слаботерпкое, ну, а этот узнала? Ну, конечно, гречишный, такой не с чем не спутаешь, какой нравится? Может, другие меда тебе предложу, есть с малины, его всегда немного бывает, для себя оставляю…»

Мария, заметив, что тёзка твоя, не имеет чёткого представления, за каким мёдом пожаловала, предложила ей погостить, попить чая с травками и медами, сходить в лес, грибы уж пошли, да земляничка душистая уже в рот просится. Надышаться этим воздухом, настоянным на травах. Вечером в баньку, переночевать, а утром с медами и впечатлениями можно уж и домой трогаться.

Ну, как тебе предложение? Тёзка твоя, сразу смекнула, как полезно всё это для её кожи, здоровья и успокоения нервной системы.

В этот день был и лес, березки вперемешку с соснами, и сыроежки с коровниками, попадались и подберёзовики (у нас их называют обабкам) и, и собранная собственными руками пригоршня землянички, и костяника, которую сразу тёзка отправляла в рот. И воздух, воздух, воздух с крапивой и земляникой, и чем-то очень душистым и знакомым…. И встретилась в лесу орхидея Венерин башмачок, которую ещё в детстве ей однажды в лесу показывал знакомый биолог и с тех пор никогда она её не видела. Потому, что это редкость в наших лесах. А вот сегодня снова встреча. Стоит себе цветёт, один одинёшенек, не зная себе цены. Сотик был с собой. И был Венерин башмачок снят и так и сяк, и красота его нескончаемо долго будет жить на просторах Интернета, куда твоя тёзка непременно выставит его, когда вернётся, для всеобщего восхищения. Ну, это будет, когда она вернётся.

А сейчас, тёзка твоя грибочки перебрала, почистила, поскребла. Мария сковородочку поставила грибочки почищенные, порубленные на раскалённое топлёное масло выложила, пару луковиц туда же покрошила, крышечкой прикрыла, огонь уменьшила.

Вот сидят обе женщины, под навесом, что-то вроде летней кухни, на сковородочке тихо томятся грибочки, надо сказать, что ещё Мария залила их сметанкой, присыпала домашним сыром. Самовар греется. Уютно обе устроились в кресло качалках, подле плетенного круглого стола, на котором стоит тарелка с пирожками, блюдечко с нарезанным лимоном и несколько пиалок с разными сортами мёда, можно сказать с разноцветными медами от молочного до терракотового…

Тёзка твоя, размышляет: бывает же так, ехала просто за мёдом, а попала в такую благодать…. Тишина. Красота. Спокойствие. Интересная эта женщина Мария…. Интересно, есть ли у неё семья…, дети…. Как она тут оказалась, а может она всю жизнь живёт….

- Мария, Вы, всю жизнь пчёлками занимались?

- Ну, нет, конечно. Городская я.

Мария, поднялась, сняла с огня сковородочку, разложила по тарелкам деревенский грибной жульен, сдобрила мелко порубленной зеленью.

- Ну, что ж давай отведаем грибочки, как получились…

Потом была банька со свежими вениками из веточек березы, липы, с полынью, крапивой, душицей и чем-то ещё…. Вода в которой можно мыться без шампуня и мыла, пар…, три ведра холодной воды на голову и снова пар… веник… КАЙФ…

Мария и сама попарилась за компанию.

Потом пили чай с душицей, лимоном медами…

Вечер был какой-то бесконечный. Банька и вечерний чай с рассуждениями о свойствах и пользе того или иного сорта мёда, как-то совсем сблизила твою тёзку и Марию…. Сначала тёзка рассказывала о себе, потом Мария…

Ты знаешь, я ведь как ты, городская, совсем городская. Из дома не выйду, пока не накрашусь. Косметика на лице, прежде всего. Губки, подкрасить, кудряшки навести, первое дело. Фигурка у меня всегда ладненькая была, да и бойкая я, палец в рот не клади. Вот и завлекла взрослого человека. Он намного меня старше был. Ему 45, мне 20, зато обеспеченный, с квартирой, должность, ну и всё такое прочие. А я же детдомовская, всё по общагам жила, на заводе работала, в партию вступила, а он из партийного начальства был, вот и приглядел меня. Так и сошлись. Он всё ребёночка хотел. А я так думала, взрослый уж больно он, разница большая в возрасте. Вдруг, помрёт… Мне тогда казалось, что старый он в свои 45-50 лет. Случись с ним что, что я буду делать с детишками-ребятишками, да и жизнь свою не устрою, кому нужна то буду, с детворой….. Под такие мои размышления, прожила с ним 20 лет. До самой его смерти. Работала, карьеру сделала в партийных органах. Вдовой осталась почти в 40 лет. Красивая, ухоженная, всегда за собой следила, наряды все по фигуре портнихой сшиты. Не молодилась, а просто следила за собой.

Прошло несколько лет, полюбил меня молодой человек, на тринадцать лет моложе меня. И я его полюбила. Рядом с ним спокойно мне так было, как будто нашла я свое второе я. Жили мы с ним 7 лет, и он детишек хотел, но как подумаю, сколько мне лет и сколько ему. Вдруг уйдёт от меня к молодой, бросит меня с детишками, что делать буду. У меня же возраст уже…. Милый люблю тебя, но давай эту тему не поднимать. Стара я уже. Вот как в жизни бывает то через, чур, молода я, то уже слишком стара…. Возраст. Сколько бед в моей жизни наворотил этот возраст…. А, если быть точнее, мои рассуждения о возрасте, что в этом возрасте можно себе позволять, а что нельзя….

Видишь, жизнь разные варианты мне предлагала. Первый муж меня любил, а я позволяла себя любить, второй муж меня любил, и я его любила. Редкая взаимная любовь. Но и она плодов не принесла, отцвела пустоцветом. Добрые чувства до сих пор у меня к нему, плохого слова не скажу про него, но осталась я одна, сама можно сказать выпроводила его, чтобы устраивал свою жизнь с той, которая еще молодая и детей ему родит…. Своими руками, сама разорвала любовь нашу по живому. Всё о возрасте проклятом думала…. О том, что время моё ушло, вышла я из детородного возраста…

Ещё прошло несколько лет. Карьеру свою закончила, вышла на пенсию. Время свободное появилось. Гулять много стала. Хотела собачку себе завести. Да, страх меня начал брать, заведу собачку, да вдруг умру, как же собачка будет жить, у кого, с кем. Собачки ведь и по 12 лет живут, вдруг собачка меня переживёт…. Узелок на смерть собрала, умирать кончено, ещё не собиралась, ну, так на всякий случай, вдруг инфаркт или инсульт, соседке показала, где узелок лежит, мало ли что….

Знаешь одиночество, такая вещь, особенно если ничего не остается после тебя и исправить уже ничего нельзя. Кому нужно, что я партийной работе отдала все свои годы? Где плоды моего труда? Как пощупать их, зачем жизнь прошла? Сладкая любовь была в моей жизни, но это только в моей памяти, что осталось от этой любви? Мне даже не стыдно признаться, стала я в одиночестве попивать и крепко попивать. Жизнь свою уже не устроить – возраст. На работу уже не берут – возраст. Изменить ничего уже нельзя – возраст. Вот. Пить ещё можно.

Вот как-то иду вечером домой из гостей. Темно уже было. Прямо скажу, немного поддатая была. Ноябрь. Возле пятиэтажки, на углу, с той стороны, где нет подъездов, стоит коляска. Никого рядом. Если честно, я бы прошла мимо неё, даже бы не посмотрела, что там в этой коляске. Но слышу, как будто, ребенок плачет. Только тогда обратила я внимание на эту коляску. Правда, ведь, никого рядом нет. И в коляске ребенок плачет. Подошла к ней, стою, качаю коляску. Жду, когда подойдут эти разгильдяи, что ребенка оставили одного, совсем, что ли с ума сошли. Ребёнок всё плачет. Какой возраст ребёнка не видно, темно ведь уже, руку сунула в коляску. Батюшки, да всё во что он завёрнут мокрое, весь уписался…. Что делать? Унесу с собой, обвинят, что украла, вызвать милицию, скорую, так это надо было бежать к телефону-автомату…. Надо сказать, в те времена не то, что сотовых, даже телефон-автомат не сломанный, редкость был. Где мать то этого ребёнка? Что с ней? Видимо решимость мне придало, то, что я немного под хмельком была, трезвая может быть, и не решилась, так и заморозила бы ребёнка, размышляя, что можно, а что нельзя делать….

Покатила, я эту коляску к себе домой. Пришла, свет дома включила, быстрее ребёночка вытащила. Одеяльце летнее фланелевое развернула. Девочка, крошечная, вся мокрая, посинела от холода. Водочка у меня была, я ей давай её растирать, растирать…. Сама плачу и жалко, и страшно. Я и детей то в руках никогда не держала. Что будет-то? Молоко нагрела, чайной ложкой немножечко ей в крошечный ротик влила. Оторвала от простыни кусок, типа пелёнки сделала, завернула в простыню, в полотенце махровое, да в шаль. Девчушечка и заснула. Я к соседке, медичке: «Так и так Любовь Павловна, приди ко мне, посоветуй, что делать…» Соседка пришла, посмотрела, послушала, как дышит с хрипами девочка, сказала: «Дурака не валяй, вызывай скорую, ничего не бойся я подтвержу, что ты её нашла». Скорая приехала, заподозрили воспаление легких. Сказали, что будут госпитализировать. Таких крох обычно с мамами кладут. Я сказала, что поеду с ней, что мне дома-то делать, пока её мама найдется, пригляжу…. Поехала.

В больнице, девочку всю осмотрели, сказали, что ей около двух месяцев, родилась недоношенной, на холоде пролежала несколько часов, у неё воспаление легких…. Пролежали мы с Олюшкой больше месяца в больнице. Я её Олюшкой назвала, пока мама не найдётся. Приходил участковый, опросил меня, где, когда нашла, в какой коляске был ребенок, почему забрала и ещё тысячу других вопросов задал…. Я просила его: «Вы её мать найдите, что с ней могло случиться? Я ведь уже старая долго смотреть за ней не смогу…. Пусть уж заберёт детку свою, вон какая справная становится».

Никто за Олюшкой так и не пришёл. Её выписывать, а я ей никто…. Встать и вдруг уйти от неё не смогла. Стала оформлять опекунство, пусть поживёт у меня, ну, пока мать не найдётся, ну не сдавать же её в детдом…. Прямо скажу, помогли мне разные люди оформить все бумажки, так как знакомства были у меня в нужных организациях. Как-никак всю жизнь в партийных органах отработала….

Ходила я на приём, к нашему участковому и выяснилась история моей Олёнки. Мать её пропойца, алкашка, проще говоря. У неё было уже пять детей все дочки, когда она Олюшку родила. Как уж там вышло не знаю, специально ли, случайно ли, но оставила она её в коляске одну в тот вечер у пятиэтажки. И больше о ней не вспоминала.

По суду лишили эту, не знаю, как и назвать её, мать, родительских прав. Я свидетелем была на суде. Я точно понимала, что ребёнка нельзя возвращать к этой матери.

Но, самое главное случилось на утро после этого суда. Я вдруг осознала, что за Олюшкой, то никто не придёт, что ждать то некого. Вот она и вот я. И нет никого больше. Только в этот момент я вспомнила свою любимую песню, про возраст. Олюшке нет и года, а я то уже на пенсии, что будет с Олюшкой если я заболею, умру….

Стоп, подумала я. А, до этой минуты с того момента когда я нашла Олюшку, я думала о своём возрасте??? НЕТ. Честно скажу, нет. Мысли были заняты её болезнью, её здоровьем, её улыбкой, её аппетитом и другими разными заботами и хлопотами, когда мне было думать о своём возрасте? И потом, я же понимала, что скоро придёт её мама…. Я, конечно, и ждала и боялась этого, так как сильно привязалась к этой девчушке. Я же сирота, у меня никогда не было родственников, никаких племянников, которых можно было бы потискать, пожулькать. У меня даже не было кошки или собаки, а тут живой ребёнок, и он никому не нужен.

С того, момента как Олюшка появилась в моей жизни, до того дня когда суд вынес решение, о лишении её матери родительских прав прошёл почти год. Всё это время я не вспоминала о своём возрасте. И ничего не боялась, мы просто жили, гуляли, растили первые зубки, учились ходить, а потом и говорить.

Поразмышляв так, я решила для себя раз и навсегда. Что такое возраст. Это то понятие без которого можно обходится в жизни. Если ты не ребёнок, то ты взрослый и всё. Вот я взрослая. Сколько мне лет не имеет значение. Если я не мёртвая, значит я живая. Мы ведь на самом деле никогда не встретимся со смертью. Пока я жива, её нет. Если пришла смерть, то меня уже нет. Мы с ней разминёмся. Нечего её боятся, и думать о ней. И о её близком друге ВОЗРАСТЕ тоже. Эта парочка СМЕРТЬ И ВОЗРАСТ любого могут свести с ума. Но мне до их нет дела, у меня есть Олюшка, а у неё кроме меня никого нет, у нас много дел и некогда отвлекатьсяна такие бесполезные вещи, как размышление о возрасте, переживания по его поводу.

Олюшку я удочерила.

Олюшке в пять лет я купила пианино и отдала её в музыкальную школу, у неё оказался абсолютный музыкальный слух. И собачка, и кошка поселились у нас в доме, Олюшка такая добрая росла, то одного подберет на улице, то другого, жалко ей всех.

Ты, знаешь, а мать Олюшки плохо кончила, она пьяная замёрзла на улице, старшие сёстры Олюшки, спились и стали воровками, после Олюшки эта женщина родила ещё мальчика, но он тоже куда-то сгинул….

Твоя тёзка, на следующий день, возвращаясь с пасеки, размышляла об услышанном, пыталась, что-то сопоставить, что-то посчитать, вспоминая рассказ Марии:

Олюшка, конечно, считает меня своей мамой, хотя я не скрывала от неё эту историю. Олюшка выросла, закончила музыкальную школу, с отличием. Хотела поступать в музыкальное училище, но всё-таки выучилась на медика, тянет её помогать людям, работает в этом селе фельдшером, вышла замуж. Мы из города переехали в это село, на природу. Держим пасеку. У неё сын Артёмка. Как же я люблю Артёмушку…

Сколько Олюшке лет? Да, ей в этом году будет тридцать семь. Артёмке то 18. Невеста у него есть, чуть постарше его. Беременная уж. По УЗИ сказали двойня. Да и Олюшка, тоже ждет кого-то, срок ещё маленький…

Сколько мне лет? Да, если интересно сама сосчитай. Я же тебе сказала, как Олюшка у меня появилась, я забыла про возраст, перестала о нём думать, просто живу. У бога прошу терпения и здоровья. Сначала её надо было поднять, потом Артёмку, когда он родился, Олюшка училась в медицинском училище, и сейчас новое поколение на подходе. Молодёжь хитрые, черти. Обещали, если девочка будет, Машей назовут. Как им не помочь…

P.S. Милые дамы, написала я эту историю, потому что затронула меня судьба Ламары Келешевой, которая одна поднимает детишек. При нашей демографической ситуации, когда реально страна вымирает, когда на одну счастливую семью в России стала больше, она вместо помощи от государства, вместо поддержки, столкнулась с рассуждениями чиновников о возрасте, детородном возрасте, о препятствии возраста быть женщине матерью. Это возмутило меня до глубины души. Хочу поддержать её этой историей. Историей простой русской женщины Марии Юрловой.

Новый учебный сезон в школе говоломок: жиры

bykova — Thu, 24 Mar 2011 13:49:43 GMT

Добрый день, милые дамы. Продолжаем новый сезон в школе говоломок.

Приведёные ниже посты написаны в рамках проекта «Сбрось лишнее», но повторение - мать учения. Возможно, для новичков эта информация тоже будет полезна.

Кубик Рубика в диетологии. Жиры. Часть 1.
Добрый день, милые дамы. Продолжаю свою заумную статью про то, чем мы кормим свои тела. Статьи эти я написала ещё в декабре, но публикую их помаленьку, дозировано. Так, начинаем новую, но очень важную тему для людей склонных к полноте – Жиры.
В норме жиры составляют примерно 15% массы тела взрослого человека. Однако в зависимости от возраста, телосложения, пола и главное – от индивидуальных особенностей доля жиров может доходить до 50 и более процентов общего веса.
При нехватке питательных веществ, клетки жировой ткани освобождают жирные кислоты, для энергетических нужд организма.
Отложение жира в жировом депо служит не только энергетическим резервом, хотя известно, что 1г жира даёт 7-9 ккал энергии, то есть в два раза больше, чем белки и углеводы.
Жировые отложения участвую в процессах терморегуляции организма – изолируют глубоко расположенные ткани от чрезмерного воздействия холода и тепла. Они предохраняют кости, ткани и внутренние органы от толчков и ударов, «сглаживают острые углы» скелета, придавая формам тела нежную округлость.
В норме доля жиров в общей калорийности пищи должна составлять 30%. Взрослый человека должен потреблять 1,0 -1,1 г жира на килограмм (идеального) веса тела, то есть обычный человек в сутки должен потреблять 60-80 г жира. Люди, занимающиеся тяжелым физическим трудом, могут дополнительно получать 20-30 г жира.
Потребление жира часто значительно превышает норму и составляет 120-150 г при относительно низкой физической активности человека. Обычно при оценке своего питания нами учитываются только «явные» жиры и игнорируются скрытые.
При составлении рациона питания необходимо учитывать, содержание скрытых жиров в продуктах. Так, например, две свиные сардельки весят 150 г и содержат 50 г жира. Стакан (200 г) сливок 20% жирности содержит 40 г жира – столько же, сколько 50 г свиного шпика. Две столовые ложки майонеза (50 г) содержат столько же жира, сколько 100 г плитка шоколада (30-40 г жира), 100 г грецких орехов содержат столько же жира, сколько 65 г растительного масла. При этом сливочное масло, шпик, майонез и растительное масло нами воспринимаются как жир. А сардельки, сливки, шоколад, грецкие орехи воспринимаются как жир далеко не всеми.
Масса жировой ткани у человека может достигать значительных размеров – до нескольких десятков килограммов. У всех млекопитающих, в том числе у человека, обмен веществ, приспособлен к накоплению жира как запасного энергетического материала. Это позволяет сглаживать неравномерность поступления и потребления энергии в разные дни.
Жировая ткань часто представляется инертной массой. На самом деле в ней происходит довольно активный обмен веществ. Клетки жировой ткани, как и клетки печени. В период изобильного поступления пищи в организм способны синтезировать жиры. При недостаточной калорийности пищи они включают активный механизм распада жиров, освобождающий жирные кислоты для окисления и обеспечения энергетических нужд организма.
Значительное воздействие на синтез жиров в жировой ткани оказывает избыточное потребление углеводов с пищей.
Но, увлечение содержания жиров в пище намного сильнее влияет на рост жировой ткани, чем избыточное потребление углеводов.
На все необходимые энерготраты - основной обмен (для поддержания работы органов в организме, обогрев, зрение и проч.), физическую работу и т.д. – организм «предпочитает» израсходовать сначала запасы глюкозы в крови. Когда уровень глюкозы снижается, в неё превращаются запасы гликогена сначала из мышц, затем из печени. Только в этом случае, если все эти первоочередные резервы израсходованы, а новые питательные вещества не поступают, наступает очередь «неприкосновенного запаса» жиров.
На синтез жиров требуется меньше энергии, чем на синтез гликогена. И, наоборот, на окисление жира тратится почти четверть запасённой в нём энергии, а на окисление углеводов – чуть больше одной десятой. Жиры «дешевле» запасать и «дороже» тратить. Это в какой-то мере объясняет, почему организм более склонен накапливать жир.
Удаление из диеты значительной части жира не приводит к значительному увеличению потреблению белков и углеводов. Организм просто перестаёт пополнять жировые запасы.
Если количества жира в пище превосходит возможности его окисления, то избыток жира будет запасаться в жировой ткани.
Следует учесть, что снижение массы тела сопровождается и снижением способности организма окислять жир – организм предпочитает замедлить обмен веществ, немного снижает температуру тела, понижает двигательную активность и другими способами снижает расход энергии, чтобы сохранить запасы на «ещё более чёрный день».
Для борьбы с избытком веса следует одновременно со снижением общей калорийности уменьшать содержание жира в пище, чтобы избежать эффекта накопления жиров.
Для тех, кто снижает массу тела, и планирует удерживать достигнутые результаты, питание должно быть с пониженным содержанием жиров, содержать продукты богатые сложными углеводами и растительными волокнами. И это не временная диета, а составляющая образа жизни.
На сегодня всё, милые дамы, в следующей части разберём, почему нельзя просто полностью исключить жиры из меню. Какова их роль в правильном питании, почему они необходимы в рационе человека. Из каких по качеству жиров должна складываться суточная норма жиров.
До встречи, милые дамы. Ваша Ирина Быкова. Всем пока-пока.

Кубик Рубика в диетологии. Жиры часть 2.
Добрый день, милые дамы.
Сегодня хочу закончить рассказ о жирах. В комментариях к предыдущему посту появился вопрос о том, что жиры есть разные растительные и животные каким отдавать предпочтение? Давайте будем разбираться. Тема сложная из-за обилия специфических терминов. Но ничего не поделаешь, мы хотим знать правду.
Жиры – это соединения глицерина и жирных кислот.
Жирные кислоты делятся на насыщенные (т.е. заполненные водородом) и ненасыщенные (т.е. в которых имеется одна или несколько незаполненных водородом связей).
Ненасыщенные (водородом) жирные кислоты в свою очередь делятся на:
Мононенасыщенные - в этих кислотах, есть только одна ненасыщенная водородом связь.
Полиненасыщенные – в этих кислотах, есть несколько ненасыщенных водородом связей.
Наибольшее количество насыщенных жирных кислот содержится в животных жирах, и их количество в дневном рационе питания должно составлять 1/3 от общего ежедневного количества жира.
Ненасыщенные жирные кислоты должны составлять 2/3 от общего ежедневного количества жира.
Жиры, в состав которых входит много ненасыщенных жирных кислот, при комнатной температуре имеют жидкую консистенцию. Так как у них низкая температура плавления. К ним в сосновном относятся жиры растений. Растительные масла содержат 99,9% жира, орехи – 53-65%, в крупах тоже содержится жир, но значительно меньше, например, овсяная крупа – 6,1%, гречневая 3,3%.
Важное значение имеет рыбий жир, который в своём составе содержит и моно- и полиненасыщенные жирные кислоты. Хочу подчеркнуть, что в рыбьем жире содержится арахидоновая кислота, которая влияет на процессы активации свертывающей и противоствертывающей систем крови.
Уникальна рыба скумбрия – содержит в своём составе 15% жирных кислот, из них 7% - мононенасыщенных, 4,5% - полиненасыщенных, 3,5% - насыщенных. Как говорится три в одном.
В предыдущей теме белки мы говорили о незаменимых белках, которые не могут синтезироваться в организме человека. Это же касается жиров. Есть жирные кислоты, которые тоже не могут синтезироваться в организме человека. По этой причине их называют незаменимыми жирными кислотами. К ним относятся – линолевая и линоленовая жирные кислоты.
Возникает вопрос: какое же из растительных масел полезно? Конечно, это те масла, в которых содержится одновременно обе незаменимые жирные кислоты – линолевая и линоленовая.
Наибольшее количество линолевой и линоленовой кислоты содержится в конопляном масле – соответственно 53% и 18%, и в соевом – 51% и 10%, горчичное масло содержит 18% и 5,5%, рапсовое 14% и 8,5%. Незначительное количество линоленовой кислоты содержится в кукурузном масле – 0,6%. В остальных растительных маслах содержится только линолевая кислота, а линоленовая или отсутствует, или находится в ничтожно малых количествах.
Большую ценность представляет оливковое масло. Хотя оно содержит только 12% линолевой кислоты, а линоленовой лишь следы, но присутствие в нем почти 65% мононенасыщенной олеиновой кислоты делает его диетическим.
При рациональном питании соотношение различных жирных кислот распределяется следующим образом: если всё количество жирных кислот принять за 100%, то 60% должно приходиться на мононенасыщенные (оливковое масло, рыбий жир), 10 % на полиненасыщенные (растительные масла, рыбий жир) и 30 % - на насыщенные (животные жиры). При значительных отклонениях от рекомендованного соотношения нарушается жировой обмен.
При стойком повышении уровня холестерина в крови, рекомендуется не только снизить общее потребление жиров, но и увеличить долю растительных жиров в рационе.
В последнее время стала известна важная роль в жировом обмене так называемых Омега-3 и Омега-6 полиненасыщенных жирных кислот.
Жирные кислоты класса Омега-3 препятствуют развитию тромбозов. Показано их положительное воздействие на жировой обмен больных диабетом, атеросклерозом, ишемической болезнью сердца. Они обладают способностью несколько понижать артериальное давление. Больше всего Омега-3 содержится в жирной морской рыбе.
Жирные кислоты класса Омега-6 содержатся в основном в растительных маслах. Роль жирных кислот Омега-6 многообразна. Они положительно влияют на холестериновый обмен, нормализуют функциональную деятельность клеточных мембран, положительно воздействуют на иммунитет.
Давайте подведем итог. Если всю суточную калорийность берем за 100%, то на жиры у нас должно приходиться 30% от суточной калорийности. При избыточной массе тела содержание жиров желательно сократить до 20-25% от общей калорийности. То есть при калорийности 1200 кал в сутки, содержание жира может колебаться от 240 до 360 ккал.
Пропорции растительных жиров к животным жирам в суточном рационе, тоже мы с Вами разобрали выше. То есть ясность по жирам у нас с Вами теперь есть. Роль их в питании понятна. Остаются только углеводы. Потихоньку изучим и их.
На сегодня всё.
До встречи, милые дамы. Ваша Ирина Быкова. Всем пока-пока.

А что у Вас в тарелке или Военная тайна Мальчиша-Кибальчиша

bykova — Sun, 06 Mar 2011 19:45:18 GMT

Добрый день, милые дамы.

Как поживаете? Наверно, готовитесь к праздничным застольям. А у меня образовалось свободное время и вот, поэтому сразу к Вам.

В мою жизнь пришли очередные изменения, работа занимает очень много времени. Отвечать буду всем, но возможны задержки. Поэтому прошу заранее прощения.

Есть такие люди, у них всё по полочкам, всё по плану. Я этому только учусь. У меня был (есть) план того, что необходимо Вам рассказать, но в последнее время я стала отвлекаться от этого плана. А почему? В чём причина? А потому, что стала отвлекаться на вопросы, задаваемые лицами снижающими вес, стала подробно разъяснять какие-то непонятные моменты.

Как писала в прошлом посте, зашла в дневники заочников, посмотрела-посмотрела и вновь написала пост, чтобы поменьше было у людей ошибок.

Среди заочников нашла Наталью Шароварову, посмотрела на её метания между тем, что полагается есть по расчётам, и любимой цифрой 1200 калорий. Ориентируясь на те, вопросы, которые возникают у Наталии написала свой предыдущий пост: «Ещё раз, о калорийности, надеюсь, что наконец-то поставим все точки над «и». К тому же обнаружила, что Наталия, при относительно низкой для неё калорийности не снижается вес, и при этом, не придает значение, строгому контролю жира в своём рационе и использует не диетические продукты. Почитав её посты, 1 марта 2011 г. я написала ей комментарий. Привожу его Вам здесь, потому что думаю, он будет полезен не только Наталии.

«Наталия, добрый день. Статью я написала вчера для Вас. Я понимаю, Вы очень хотите снизить вес, как и все мы. Но метания у Вас в голове, они не дадут Вам этого сделать. Вам надо определиться Вы с умными или с красивыми. Только четкое понимание в этом вопросе позволит Вам уверенно двигаться в выбранном Вами направлении. Сейчас Вы как в том паровозе, в котором на полном ходу срывают стоп-кран. То вперед, то назад.

То, что я Вам рассказываю, основано на моём опыте. И если я сомневаюсь, я консультируюсь с диетологами. Но нас, конечно меньше, чем, здесь людей снижающих вес. Они, конечно, сила. Кто в лес, кто по дрова. Находясь среди них, практикующих 1000 калорий на 150 кг веса, Вы чувствуете себя отстающей. Но это не так.

Есть такая фаза, как стабилизация (фиксация) веса. Вот на ней, если эти люди дойдут, вообще, до неё, не сорвавшись судорожно на колбасу и сосиски, и вылезут все ошибки и вес вернется с "друзьями".

Давайте порассуждаем, о том, что Вы говорите: "Когда моя дочка худела, она ела в 10 раз меньше! И вес у нее держится уже 8 лет"

Как, Вам, самой то кажется, это корректное сравнение с Вашей дочерью 8 ЛЕТ НАЗАД. Вот Вам 58 лет, а сколько было тогда Вашей дочери? Совсем другие траты, в движениях, эмоциях, другой метаболизм, влюбленность, в конце концов, возможно, активная половая жизнь.

Самый лучший способ испортить себе жизнь, начать сравнивать себя с другими. Вы это и делаете. То с дочерью, то с другими участниками похудательного процесса. Вы ведь не все. У Вас свой путь.

(Дальше я анализирую дневной рацион Наталии, в котором 50 г жира, при очень маленькой калорийности и встречаются такие продукты, как 9% творог и сметана)

Вы никогда не снизите вес, даже при калорийности 1000, пока не отрегулируете свои жиры. 50 г жира в день. Я понимаю если бы Вы, не добрали и было бы 30. Это пустяки, а 50 г жира, это честно говоря, не допустимо. Потом 9% творог. Если нет обезжиренного. Вообще не надо есть в этот день творог. Если мы хотим снижать вес, все молочные продукты не должны быть не более 2% жирности. У Вас ещё и сметана, которая вообще 15% жира, наверное,. Дела даже не в том , что возможно, сметаны очень мало. Дело в том, что все крохи жира, сразу пойдут в жировое депо. Они не будут расщепляться. Организм в стрессе, он на всём экономит, этот жир он сразу в запас, вход пойдут, только углеводы. Получается, что питаясь вроде бы малокалорийно, жиры у Вас не тают, а откладываются.

Это ошибка, многих худеющих, калорийность снизить, а внутри этой калорийности использовать СОВСЕМ НЕ ДИЕТИЧЕСКИЕ ПРОДУКТЫ.

ВСЕ ПРОДУКТЫ ВНУТРИ СНИЖЕННОЙ КАЛОРИЙНОСТИ ДОЛЖНЫ БЫТЬ С МИНИМАЛЬНЫМ КОЛИЧЕСТВОМ ЖИРА, ЛУЧШЕ СОВСЕМ ОБЕЗЖИРЕННЫЕ.

ПРАВИЛЬНАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ И ПРАВИЛЬНЫЕ СЛАГАЕМЫЕ (ДИЕТИЧЕСКИЕ СЛАГАЕМЫЕ) ВАШЕГО РАЦИОНА ВОТ ФОРМУЛА УСПЕХА.

Самая большая ошибка худеющих (я специально говорю худеющих, а не снижающих вес), потому что одни делают себе "худо", а другие снижающие вес правильно, укрепляют своё здоровье. Так вот, самая большая ошибка худеющих, то что они связывают снижение веса, только с убавлением еды в тарелке. А надо связывать снижение веса с увеличением физической активности.

Фокус (внимание) с тарелки надо снимать, когда, более менее, отладили свою калорийность и НАЧИНАТЬ ФИЗИЧЕСКИ ДВИГАТЬСЯ, РАБОТАТЬ НАД СОБОЙ ФИЗИЧЕСКИ. Ваш вес Вам позволяет это. Не ждите тепла, дома на диване, делайте упражнения, это всё возможно. Меньше внимания еде. Вы же хотите измениться. Еда должна уходить на 10 план.

В этом изменение образа жизни. Меньше внимания еде, больше движения.

И самое главное, это личностный рост, работа над тем как ты общаешься с людьми, как реагируешь на события в своей жизни. Почему ты переедаешь. Это только психология. Работа над собой или самостоятельно или со специалистами.

Наталья, хотелось Вас поддержать. Я знаю, Вы бываете у меня на сайте. Если возникают сомнения, спрашивайте. Не стесняйтесь.

Вчера, разговаривала с Ларисой Погореловой, (напомню, вес у неё был 220 кг на октябрь 2009 г). Вес у неё сейчас 118 кг она питается на 1650-1700 ккал (до этого вес был больше, и соответственно, и калорийность была больше, для неё калорийность Наталья Сергеевна Григорьева, наш диетолог тоже высчитывала по формуле Харриса-Бенедикта) вес постепенно падает. Ходит на аквоаэробику, занимается 3 раза в неделю каллонетикой. На всё хватает сил. А если бы она сидела на 1000 калорий полтора года? Чтобы было? Был бы очередной срыв, после начала снижения веса.

Лариса полностью доверилась, той калорийности, которую ей прописывала Наталья Сергеевна, сомнений у неё в успехе не было. Результат потрясающий, может даже уникальный за год 100 кг!!!

Пока Вы мечетесь, Наталия, Лариса Вас обгонит (шутка).

КАЛОРИЙНОСТЬ ОНА РАССЧИТЫВАЕТ НЕ ПО МИФИЧЕСКОМУ ИДЕАЛЬНОМУ ВЕСУ, А ПО ТОМУ ВЕСУ, КОТОРЫЙ СЕЙЧАС ПОКАЗЫВАЮТ ВЕСЫ. И это правильно. Все идет в этой жизни постепенно.

Удачи. Успехов. Ирина Быкова».

Я планирую сегодня поговорить с Вами о том, что остаётся зачастую упущенным, теми людьми, которые снижают вес. Я думаю, это, возможно, будет интересно, не только заочникам, но и другим лицам, самостоятельно снижающим свой вес.

После того, как Вы научитесь правильно определять свою суточную потребность в калориях. Какой делать шаг? По своему опыту скажу, надо приглядеться к жирам.

Уметь считать жиры в рационе, видеть в каких продуктах «прячутся» жиры, уметь сочетать в рационе растительные и животные жиры. Это следующее после определения правильной калорийности слагаемое успеха. Успеха управления своим правильным питанием.

Если Вы планируете вес удерживать, жира должно быть не более 80 г в Вашем дневном (суточном) рационе. Если Вы планируете снижать вес, то жира в суточном рационе должно быть не более 40 граммов. Нормально соблюдать коридор -30-40 г жира в день. В начале 90-х годов, зарубежными учеными проводились исследования, которые привели к таким выводам. Этого и придерживаются современные диетологи.

Скажу категорично, пока человек, который хочет снизить вес не начнёт день за днём прописывать, чем он питается, не начнёт взвешивать порции (продукты), подсчитывать калорийность и количества жира, успеха не будет. ОПРЕДЕЛЕНИЕ НА ВСКИДКУ (ПРИМЕРНО, ПОНАРОШКУ, НА ГЛАЗ, даже если он алмаз) В ЭТОМ СЛУЧАЕ НЕ РАБОТАЕТ И К ТОМУ ЖЕ ВВОДИТ В ЗАБЛУЖДЕНИЕ И ВЕДЕТ К ОТСУТСТВИЮ РЕЗУЛЬТАТА. С этой скрупулёзной работой, вырабатывается понимание, что ты ешь, сколько весит той или иной кусок (кусочек, порция), какой это продукт, пригоден ли он для питания в период снижения (фиксации) веса. Кроме того, составляя меню, занимаясь калькуляцией блюд, разберетесь с пищевой и энергетической ценностью продукта. Чем является этот продукт, носителем углеводов или белков (удивительно, но на самом деле не все точно понимают какие продукты несут белки, какие углеводы). Познаете калорийность любимых (полезных и не очень) продуктов. Эти знания остаются с Вами навсегда. А так как мы, как правильно, питаемся более, менее определенным (ограниченным) набором продуктов, в течение двух максимум трех месяцев, Вы точно будете знать ВСЁ с точки зрения полезности, вредности, калорийности, жирности, состава представляет продукт. УЧЕНЬЕ СВЕТ, А НЕ УЧЕНЬЕ ТЬМА. Не мной придумано.

Я предлагаю Вам выйти из тьмы и, как цивилизованные люди, живущие в ХХ1 веке, приобрести знания и обратить их в свою пользу.

Так вот. Вернемся к жирам.

Из своего опыта. Первое, что просчитываю в своём рационе, это жиры.

Не знаю, известен Вам такой факт или нет. Напомню, энергетическая ценность жира 7- 9 калорий на 1 грамм. То есть если, можно съесть 40 граммов жира, то, значит, на долю жиров в дневном рационе придется около 360 калорий, при 30 граммах жира 270 калорий.

Далее просчитываю белки, на 1 кг веса фактического (а не идеального), должно приходится 1-1,5 г белка, то есть я со своими 96 кг, могу действовать в коридоре (примерно) 90-140 г белка.

Энергетическая ценность белка 4 калории на 1 грамм веса. То есть на белки в дневном рационе будет приходится 360-560 калорий.

Всё остальное в моём рационе будут углеводы. Кому интересно, у меня нет секретов: моя дневная калорийность при фиксации веса соответствует моей суточной потребности в калориях. Суточная потребность в калориях рассчитанная по формуле Харриса-Бенедикта и с учетом СДД(специфического динамического действия пищи) составляет:

(655+ (9.6х96) + (1,8х171) – (4,7х44))х1,1 (СДД) х 1,2 (Физ.актив.) = 2214,32 (это максимально возможная для меня калорийность, при которой не будет набора веса);

15% из этой калорийности выделю на жиры, получается 332,2 ккал, а если разделить на 9 калорий, которые несет 1 г жира, выйду на 36,9 г жира в день. Это предельно. Больше этого, мне есть не надо.

25% из суточной калорийности выделю на белки, это будет 553,58 ккал, так как белки несут 4 ккал на один грамм,553,58 делю на 4, получаю 138 г белков. Это мой предел, больше этого я не должна перебрать.

Оставшиеся 60%, а это 1328,5 ккал, это предел употребляемых, мною в день, углеводов.

Давайте посмотрим, что происходит, когда человек, перебирает жиры в своём рационе. У человека малая калорийность, при этом снижающий вес человек сначала всё съел и вечером сел вести бухгалтерию. Что он может обнаружить. При явно заниженной калорийности в 1200-1300-1400, вдруг выясняется, что в тех продуктах, которые он съел 50 - 80 или более граммов жира.

А, что такое 50 – 80 граммов жира в калориях? Это 450-720 калорий. Что остается на белки. Пусть дама 70-90 кг, по самым скромным подсчётам ей надо 70-90 граммов белка. А это в пересчете на энергетическую ценность, будет 280-360 калорий. Что остается на углеводы, при том, что на жиры и белки приходится от 730 до 1080 калорий. А на углеводы приходится, при калорийности 1200 калорий 470-120 калорий, а это 10-39% от общей калорийности. При 1300 калориях 570-220, а это 17-43% от общей калорийности. При 1400 калориях 320-670 калорий, а это 23-48% от общей калорийности. Напомню, калорийность углеводов в сбалансированном рационе должна составлять 55-60%.

Почему же так получается?

1. Дело в том, что сначала надо планировать, рассчитывать рацион, потом готовить, потом записывать, потом есть. ЭТОТ ПОРЯДОК НЕ ПОДЛЕЖИТ НЕ ИЗМЕНЕНИЮ, НИ КОРРЕКЦИИ. Если Вы хотите добиться успеха

2. Продукты, составляющие Ваш рацион, должны быть маложирными, диетическими.

Обычно, не вдаюсь в подробности своего рациона, пишу схематично, ну, вот допустим сегодняшний рацион:

Завтрак: 7ч. 00 мин. (встаю в 5ч. 30 мин – 6ч. 00мин.)

Рис овощами

Перекус:

Грейпфрут, зефир

Чайная пауза: 11ч.00 мин.

Черный чай, орехи с мёдом, чернослив

Обед:13ч. 00 мин.

Рис с овощами и куриной грудки

Перекус : 15ч. 30 мин.

Творог, кефир, черника

Чайная пауза: 17ч. 00 мин.

Зеленый чай, финики

Ужин: 19ч. 00 мин.

Овощной салат и скумбрия

Напиток дня: пью в течение дня

Клюква с мёдом.

Так, тезисно, в общем, я пишу, что загружать людей расчётами. Что скрывается на самом деле за этим? За этим стоит работа, расчеты, которые всегда делаю сама, подбор большого разнообразия продуктов в рационе, понимание какие продукты и зачем я сегодня кладу в свою тарелочку.

Вот как выглядит расчет этого моего дневного рациона, в деталях.

Завтрак:

	белки	жиры	углеводы	вес	калорийность
рис (сухой)	3,5	0,3	36,85	50	161,5
морковь	6,5	0,5	3,5	50	16,5
лук	0,85	-	4,75	50	21,5
капуста брок.	3,0	-	5,2	100	33
помидор	0,3	-	1,45	50	7
олив. масло	-	5	-	5	46,5
	14,15	5,8	51,75		286

Перекус:

	белки	жиры	углеводы	вес	калорийность
зефир	0,4	-	39,15	50	150
грейпфрут	2,7	-	21,9	300	105
	3,1	-	61,5		255

Чайная пауза:

	белки	жиры	углеводы	вес	калорийность
мёд	0,24	-	24,9	30	103
миндаль	2,79	8,65	4,08	15	96,75
чернослив	0,69	-	19,68	30	79,2
	2,1	8,65	48,66		278,95

Обед:

	белки	жиры	углеводы	вес	калорийность
рис (сухой)	2,1	0,2	22,11	30	96,9
зел. фасоль	4	-	4,3	100	32
лук	0,51	-	2,85	30	12,9
морковь	1,3	0,1	7	100	33
кабачки	0,6	0,3	5,7	100	27
кур. грудка	29,4	6,15	-	150	172,5
олив. масло	-	5	-	5	46,45
	37,91	11,75	41,96		420,75

Перекус:

	белки	жиры	углеводы	вес	калорийность
творог	18	0	18	100	79
кефир	6	0,2	7,6	200	60
черника	0,55	-	4,3	50	22
	24,55	0,2	29,9		161

Чайная пауза:

	белки	жиры	углеводы	вес	калорийность
яблоко	0,8	-	22,6	200	92
финики	0,5	-	14,4	20	56,2
	1,3	-	37		148,2

Ужин:

	белки	жиры	углеводы	вес	калорийность
перец болг.	6,5	-	2,85	50	13,5
огурец	0,7	-	1,7	100	10
помидор	0,3	-	1,45	50	7
зелень
скумбрия	21,6	10,8	-	120	183,6
рис (сухой)	2,1	0,2	22,11	30	96,9
	31,1	11	28,21		311

Напиток дня:

	белки	жиры	углеводы	вес	калорийность
клюква	0,25	-	2,4	50	14
мёд	0,16	-	16,0	20	61,6
	0,41		18,4		75,6

Общий итог дневного рациона:

	белки	жиры	углеводы	калорийность
завтрак	14,15	5,8	51,75	286
перекус	3,1	-	61,05	255
чайн. пауза	3,72	8,65	48,66	278,95
обед	37,91	11,75	41,96	420,75
перекус	24,55	0,2	29,9	161
чайн. пауза	1,3	-	37	148,2
ужин	31,1	11	28,21	311
напиток дня	0,41	-	18,4	75,6

ИТОГО:	115,83	37,4	316,83	1936,5

Ну, вот как-то так.

Ежедневно в моём рационе около 30 различных продуктов. Разнообразие рациона главное условие, для меня очень важно.

Предельно, я могу употреблять жира 36,9 г, округляем до 37, у меня сегодня получилось 37,4. Считаю, что уложилась.

Дневной предел белков у меня. 138 г, у меня сегодня получилось 115,8 г. Считаю, нормально.

Напоминаю. Сейчас я нахожусь на стадии фиксации веса. Учусь жить на нормальные полагающиеся моему организму калории. 20 лет своей жизни я то голодала, то ела один раз в день, то не ела углеводы. Полностью разбалансировала все процессы в своём организме, подорвала здоровье. Основной обмен у меня, наверное, сократился до 500-600 калорий, так как умудрялась на 800 калориях набирать вес.

Если бы я находилась на стадии снижения веса то, мой дневной рацион укладывался в

2214,32 – 500= 1714,32 калорий.

Вот так написала пост. Решила ещё раз посмотреть, чем живут заочники. Может ещё, что-то из этой темы осталось не освещенным.

И вот, у заочницы Потаповой Светланы Ивановны, нахожу комментарий, написанный Шароваровой Наталией от 3 марта2011 г., той, которой писала пост: «Ещё раз, о калорийности, надеюсь, что наконец-то поставим все точки над «и», ту которую поддерживала в комментариях, цитирую:

«Света! Да где то 1400кк. Но мне, честно говоря, это кажется много. Что бы там Быкова не говорила, чего то она недоговаривает. На сайте, недавно в форуме, она писала свой рацион. Ты же знаешь, как я люблю считать. Я его обсчитала- около 1000 кк. Потом я читала всех девочек из прошлого проекта. Ну ни у кого не было больше 1200 , у Ирины тоже. Сама посмотри.Раньше я на это просто не обращала внимание, когда читала. Вот мой пример- ем на 1400-1500кк. Где похудение? Его нет. Я в принципе и раньше не намного больше ела. Просто раньше я никогда не считала калории. Ем себе и ем. Может у меня метаболизм снижен. На биоимп.... его намеряли 1537кк. А тебе?? Я вот от этих 1537 кк и танцую. Хотя , наверное не снижен метаболизм, т.к.по формулам выходит тоже число где то 1560 кк. Света! Знаешь как это называется? Горе от ума. Надо не париться- меньше жрать- и будет нам счастье».

Знаете, что после прочитанного пришло мне в голову?

А вспомнилась, мне сказка из моего детства, Аркадия Гайдара « Сказка, про военную тайну, Мальчиша-Кибальчиша и его твердое слово».

Сколько не пытали, враги (буржуины) Мальчиша-Кибальчиша, но не выдал он им военную тайну. Так и унес её с собой в могилу.

«Что бы там Быкова не говорила, чего то она недоговаривает.…», да взращённая на таких сказках, равняясь на этот нетленный образ Мальчиша-Кибальчиша, свою военную тайну я умею хранить и унесу с собой…. А, всё, что я пишу в своих постах, это пурга, чтобы отвлечь Вас от истинны, запудрить мозги, увести в сторону от правильного пути.

Господи, теперь уже в голову пришёл Иван Сусанин…

Ещё раз, о калорийности, надеюсь, что наконец-то поставим все точки над «i»

bykova — Mon, 28 Feb 2011 11:23:01 GMT

Добрый день, милые дамы.

Вчера состоялся «разговор» с одной дамой в Одноклассниках. Она пояснила, что у меня в первый раз. Зашла, потому что увидела моё имя в дневниках самостоятельно худеющих-заочников. Я, попросила сослаться, кто комментирует, чтобы посмотреть, нет ли опять искажения толкований, о том, что я пишу.

Почитала, почитала, комментарии, посмотрела калорийности рационов, волосы на голове от увиденного, и прочитанного зашевелились. От обсуждения всего этого воздержусь…. Если, что-то хочется сделать (а мне очень захотелось вмешаться в подсчёты калорийности, которые делают некоторые заочники), так вот в таком случае сначала досчитай до 10, а потом делай. Досчитала до 10, и решила, начну снова да ладом объяснять.

Привыкла, во всём копать до конца.

Давайте разберемся от чего возникают кривотолки.

Диетологами в проекте «Сбрось лишнее 2009-2010» у нас были Римма Васильевна Мойсенко и Григорьева Наталья Сергеевна.

Эти люди привели нас к успеху.

Наталья Сергеевна, лично мне объясняла, как считать калорийность дневного рациона, используя формулу Харриса-Бенедикта. Об этом подробно я рассказала в посте «1200 калорий заслуживаешь ли ты их?». Подсчет достаточно громоздкий, но на сегодня самый точный. Он учитывает точный возраст. Как я уже указывала в посте «Ладоге, Пончику и другим взрослым девочкам», учет возраста очень важен, каждый год даёт необходимость уменьшения калорийности примерно на 1%. , Подсчёт по этой формуле, кроме того, учитывает рост, а отсюда площадь тела, что дает точное количество калорий для обогрева. Многие снижающие вес, мёрзнут (зябнут), так как у них не хватает калорийности на нормальный обогрев тела. Согласитесь, площадь тела женщины при росте 152 см и росте 185 см две большие разницы, и обогревать надо совсем разным количеством калорий. Кроме того, я привожу коэффициент Специфического динамического действия пищи, который может составлять и 120 калорий, а может и 250, в зависимости от калоража. А это не мало. Рассчитывая для меня калорийность, Наталья Сергеевна использовала этот коэффициент. Всё, что я знаю, я Вам эти знания отдала.

Что дало, проведенное мной расследование. Все, начинающие худеть, как один заходят на сайт «Здоровье», в раздел «Как начать худеть», открывают первую страницу zdorovieinfo.ru/zdorovie-cheloveka/pohudenie/bazovye_shagi_po_snizheniyu_vesa/, находят там выхолощенную, упрощенную формулу, в которой возраст учитывается вообще просто 18-30; 31-60 лет, старше 60 лет, рост (разница в росте) совсем не учитывается, и высчитывают по ней что-то. А, что собственно говоря, высчитывают? Высчитывают среднюю температуру по больнице.

Если бы, наши дамы зашли на следующую страницу zdorovieinfo.ru/zdorovie-cheloveka/pohudenie/bazovoe-pitanie/ этого раздела они бы увидели полноценную формулу, Харриса-Бенедикта, в которой с учетом твоей индивидуальности: и с ростом и с возрастом, можно высчитать суточную потребность в калориях. Надо быть до конца честными, некоторые видели эту формулу и даже считали по ней. Но калораж получается больше, чем по первой унифицированной, обезличенной, а поэтому, не имеющей отношение к конкретному человеку формуле. Поэтому у всех, поголовно, возникает желание, использовать в расчётах формулу, дающую меньший калораж, худеть, так худеть с максимальными трудностями и мучениями, в наших головах снижение веса намертво переплетено с полуголодным состоянием, на гране срыва. Этакий массовый мазохизм.

Я обратилась за разъяснениями к Наталье Сергеевне, что эта за формула, так как я, например, её никогда не брала во внимание, так как она не учитывает моих особенностей, в ней масса погрешностей относительно роста (а он у меня не маленький), возраста. Наталья Сергеевна мне пояснила, что эту формулу, ещё перед прошлым проектом предложили математики, они её вывели, основываясь на формуле Харриса-Бенедикта, но все тонкости, такие как возраст, рост максимально упростили, чтобы люди не путались при вычислении калоража. В итоге: «Хотели как лучше, а получилось как обычно…»

Зачем считать по полноценной формуле, с учётом твоих личных особенностей, когда можно идти по пути наименьшего сопротивления, посчитать что-то по упрощенной формуле, да и калорийность получится меньше.

Хорошо, в чём разница этих формул разобрали.

Идём далее.

К упрощенной формуле написано, цитирую:

«…шаг 3

Рассчитайте суточную калорийность рациона питания, необходимую для снижения веса. Для этого полученную величину в шаге 2 уменьшите на 20%-30% (но не более, чем на 500-600 ккал). Полученная калорийность для снижения веса должна находиться в зоне 1100-1300 ккал (не менее 1000 ккал!)

Помните, резкое ограничение калорийности более, чем на 500 ккал может отрицательно сказаться на состоянии здоровья».

Написано уменьшить на 20-30% (но не более 500-600 калорий). Я посмотрела, в расчетах заочников, ведущих дневники, все равно уменьшают на 30%, хотя это значительно больше заявленных 500-600 калорий. Здесь имеется ввиду, тот случай, когда у кого-то 30% от суточного калоража допустим составят 450 калорий, вот они должны уменьшить свой рацион на 450 калорий, это для них максимум, а не 500 калорий. Это применимо для тех, у кого совсем маленький дневной калораж, для людей с маленьким весом. К людям с большим весом, особенно, у кого вес за 90-100 и более килограммов это не применимо.

Процитирую ответ Натальи Сергеевны Григорьевой, который она дала, на сайте программы «Здоровье» в колонке диетолога, одной даме, заочно худеющей:

«Вопрос: nigulya wrote:

Здраствуйте Natalia Sergeevna,у меня к вам вопрос, я придерживалась "Меню на неделю для тех, кто худеет"этой диеты одну неделю, я похудела всего на 1,9 кг, это диета ко всем относиться, если да, почему я так мало похудела, за ранее благадарю.

Ответ: 1,9 за неделю- мало?,..ВОЗ рекомендует худеть правильно- 500-1000 г в неделю.Итого-2-4 кг в месяц.

На самом деле, 1200- не может быть стартом для всех людей. У каждого СВОЙ начальный уровень калорийности. И он ЧАСТО далеко не 1200!!

1200-это минимум,-ниже которого НЕЛЬЗЯ ОПУСКАТЬСЯ, это просто пример! А не указание начинать с 1200 кал!

Скажу по секрету- девочки-участницы в начале были в шоке, от всего, от того, что выбрали, от того, что Москва, боялись, что их исключат и ели очень мало!!!

Вот и худели все сумасшедшими темпами.

Те, кто создают разницу между уровнем СВОЕЙ потребности в энергии (кал) и потребляемым кол-вом пищи более, чем на 500 кал- худеют быстрее.

НО НЕПРАВИЛЬНО.

Поспешай медленно- вот верный спутник здорового питания. И здоровой во всех смыслах (особенно с точки зрения интеллекта)-диеты.

С уважением, врач-диетолог Григорьева Наталья Сергеевна».

Я думаю, кто хочет разобраться. Разобрался. Идём дальше.

Цитирую дальше со страницы, где дана упрощенная формула:

«Внимание! Если после вычитания у вас получилась цифра выше диапазона 1100-1300, это значит, что вам необходимо снижать калорийность не более, чем на 500-600 ккал в неделю, постепенно доведя её до 1100-1300 ккал».

Вот для меня всё понятно, что когда твой вес уменьшился, возьми и пересчитай, свой калораж на новый свой вес. И если ты питался на этой неделе на 2200 калорий, то с учётом нового веса, калораж на следующей неделе, не может быть меньше1700 калорий, либо надо снижать более постепенно. Разберем на примере. Допустим ты, когда то посчитал, у тебя получился суточный калораж 2200 калорий, ты снижал вес, снижал, не пересчитывал. Вес значительно уменьшился. Вдруг вспомнил надо пересчитать. Батюшки, так тебе уже можно питаться на 1660 калорий, твой новый вес тебе позволяет. Так вот постепенно в течение недели (не в один день), а калорий по 100 в день, ты снижаешь её до нового уровня калорийности. Так вот такое постепенное снижение не может быть более 500-600 калорий в неделю. Если бы тебе надо было бы изменить калораж, допустим на 700 калорий, то действуешь постепенно, и растягиваешь уменьшение калоража на две недели.

И особенно ШОКИРУЕТ, как самостоятельно заочно худеющие люди трактуют окончание цитируемого абзаца: «…вам, необходимо снижать калорийность, не более, чем на 500-600 ккал в неделю, постепенно доведя её до 1100-1300 ккал».

О чём эта фраза? О том, что твой вес будет снижаться, снижаться, ты будешь пересчитывать, пересчитывать и ВОТ КОГДА-ТО (когда твой вес снизится, совсем)ТЫ ДАЙДЕШЬ ДО 1100-1300 КАЛОРИЙ(то есть суточная потребность в калориях будет 1600-1800) И ВОТ НИЖЕ ЭТОГО УРОВНЯ НЕЛЬЗЯ ОПУСКАТЬСЯ. ЭТО ОПАСНО. Вот о чём эта фраза.

Ещё уточню, даже если по формуле Харриса-Бенедикта с учетом СДД, суточная потребность в калориях будет меньше 1600, допустим 1350 или 1400, всё равно уже ниже планки 1100-130 опускаться нельзя.

Что же мы видим. Самостоятельно худеющие люди просто каждую неделю срезают по 500-600 ( а некоторые особо продвинутые и по 30%) калоража. И при весе более 150 кг, на раз-два, в течение двух недель, после захода на снижение веса (не имея ещё никакого снижения веса) питаются на 1000 калорий.

Давайте порассуждаем, и доведём всё до абсурда.Чего огород городить, что-то по каким-то формулам считать, да при снижении веса вновь по ним пересчитывать. При таком подходе, как снижение веса еженедельно на 500 калорий, тем более, что мы равнодушно относимся к таким деталям как возраст и вес, логичней было бы действовать так. Ага, дамочка на 150 кг, нехай ест 2500 калорий, а вот эта поменьше 100 кг, пусть есть 2000 калорий, а вон той и худеть не надо килограмм 80, пусть питается 1500 калориями. Недельку посидели на этих калориях. Всё власть переменилась, похудели, не похудели, 500 калорий отбираем из их рациона. Большенькая есть 2000, средненькая 1500, а малютка 1000, ничего не мало, нам виднее. Сказано 500 убирать, нечего чикаться. Ну, ещё через недельку, то есть, по прошествии 14 дней. Маленькая и средненькая уже сравнялись, не по весу, а по калориям обе на 1000 сидят. А, ещё через семь дней, вообще все три голубушки встретятся на 1000 калорий. И ничего, что между маленькой и большенькой 70 кг разницы. Для чего, применять все эти заумные расчеты, когда самое большее через 20 дней и маленькие и большие, будут сидеть на 1000 калориях?

Вот такая вот история.

Пришлось повстречать в размышлениях заочников такую фразу: «Меньше тысячи калорий есть не желательно (нельзя), так как у организма не будет сил жир переваривать». У организма на самом деле сил не будет ни на что, на жизненно необходимые функции (дыхание, зрение, сердцебиение, работа желудочно-кишечного тракта) и обогрев. Кстати, зрение, очень энергозатратное мероприятие, дай, бог, памяти, по-моему, только обогрев тела обходится по энергозатратам больше. Связано это как-то или нет, возможно, подкрались возрастные изменения, но за год в проекте моё 100% зрение упало, так, что приходится прибегать к услугам сына, чтобы он прочитал мне то или это, вставил нитку в иголку. Я просто перестала видеть, то, что раньше всегда видела.

Если бы Вы были последовательны, и прежде чем начать снижать вес всё прочитали до конца, осмыслили бы прочитанное, то обязательно бы обратили внимание на рекомендации диетологов, цитирую со страницы, где написана формула Харриса-Бенедикта:

«…16. И самое главное. Прежде всего, вы должны научиться базовому питанию – как минимум в течение 1 месяца. И только после этого можно приступать к введению разгрузочных дней или следовать программе снижения веса.

Внимание! Напоминаем вам, что перед началом программы снижения веса необходимо пройти полное обследование и проконсультироваться с вашим лечащим врачом».

То есть, перед тем как затевать вообще, какое-то снижение веса:

1. Надо освоить базовое питание, как минимум в течение месяца его практиковать;

2. И лишь потом после консультации с врачом, пройдя необходимые обследования (о них тоже, рассказывается на сайте) приступать к введению разгрузочных дней ИЛИ !!! (ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ на слово ИЛИ!) следовать программе снижения веса.

Внимание вопрос (прямо как в «Что? Где? Когда?) :

Кто из Вас разобрался и практиковал базовое питание в течение месяца, понял теорию жиров белков, углеводов. Все считал? У многих ВЕС НАЧАЛ БЫ СНИЖАТЬСЯ просто ПРИ ПЕРЕХОДЕ НА БАЗАВОЕ ПИТАНИЕ и после нормализации соотношения белков, жиров (сокращения жиров до 40 г) и углеводов, после того как человек высчитал суточную потребность в калориях и строго придерживался её. Большинству из Вас не потребовались бы не разгрузочные дни, ни программа снижения веса.

Только после практики базового питания мы переходим если потребуется :на введение разгрузочных дней. Или же на программу снижения веса.

Я специально акцентирую внимание, диетологи предлагают либо разгрузочные дни, либо уменьшать суточную потребность в калориях на 500. Но никак не вместе!!! И то и другое.

А что мы имеем?

1. И не правильный расчёт суточной потребности калорий,

2. И Снижение калорийности не на 500, а на 30%, а это бывает значительно больше, чем 500 калорий.

3. И вдобавок по два разгрузочных дня, а к ним и один рисовый день в неделю (встретился мне у заочников и такой рацион).

ЛЮДИ, ЧТО ВЫ ДЕЛАЕТЕ???

Критикуешь? Предлагай.

Возможно, я опять не буду услышана. Но всё-таки предлагаю:

1. Посчитайте свою суточную потребность калорий по нормальной формуле Харриса-Бенедикта, с учетом Вашего роста и возраста и специфического динамического действия пищи. Вспомните, Вы и Ваш организм достойны индивидуального подхода, такой подход к нуждам Вашего организма обеспечит вышеуказанная формула плюс коэффициент специфического динамического действия пищи. Вы же не откликаетесь на оклик «Эй», Вы имеете имя, Вас называют по имени, это Вас отличает от других. Так и формула с учетом возраста и роста иСДД, делает, Ваши расчёты уникальными, рассчитанными для Вас такой необыкновенной и особенной.

2. Пожалейте, свой организм не заставляйте его искусственно голодать, потом не минуемо будет срыв и новый набор веса. Поэтому из полученной цифры, вычтите всего 500 калорий. Этого будет достаточно. При сбалансированном питании и, при жире, в дневном рационе не более 40 граммов, вес пойдет вниз, без голода, мучений и срывов.

3. По мере снижения веса, пересчитывайте и обновляйте свой калораж с учетом нового веса.

4. Калораж, конечно, нужно подводить по дням, но более правильно учитывать калораж за неделю, чтобы средняя арифметическая цифра за неделю, была похожа на ту цифру калорий, которую Вы для себя определили. При питании разнообразно не могут калории из дня в день совпадать, бывают отклонения плюс минус 100-150 калорий. Вот для этого и просчитываем среднюю арифметическую за неделю, чтобы увидеть, нет ли сильных отклонений в плюс или минус. Средние арифметические за неделю желательно применять и к жирам.

5. При возникновении сомнений, обращайтесь к специалистам. И даже если нет сомнений, все равно, перепроверяйте себя, консультируясь со специалистами.

6. Помните, если бы снижать вес было просто, легко и понятно, не было бы такой профессии, как врач-диетолог. Почему если нам надо хирургическое вмешательство мы идем к врачу специалисту, а не к соседке по лестничной клетке. Почему когда дело касается процессов пищеварения, значительного уменьшения массы тела, у некоторых людей в два раза (а это легко можно сравнить с хирургическим вмешательством, просто растянутым во времени), это совсем не шутки, мы пользуемся какими-то слухами, домыслами, поверхностными суждениями, вольным (не верными) толкованием тех рекомендаций, которые дают специалисты?

7. Я очень понимаю тех, кто хочет побыстрее снизить вес .Особенно сильно это желание у больших людей. Но хочу Вам сказать, правильное снижение веса, это не тот случай. Неправильно, вес снижается, конечно, быстро и снова наберете ещё быстрее (сколько ещё наступать на эти грабли???). А правильно, с учетом полагающейся (не надуманной) Вам калорийности будет не быстро. За это время сформируются новые пищевые привычки, что отсечёт Вам возврат к прошлому. По себе скажу (повторюсь) полностью изменились вкусовые пристрастия. Как будто это уже не я.

Дамы, особенно кто за 100 кг и более, Вы, ведь хотите весить килограммов 65-75 кг, а ведь согласитесь, это совсем другой человек, чем Вы сейчас. С другим весом, фигурой, здоровьем, цветом лица, выражением глаз, с другими возможностями во всём. А, чтобы сформировался другой, полноценный человек нужно время, как минимум 9 месяцев (срок этот продиктован матушкой природой). За 2-3 месяца, на скудной калорийности, и ущербном питании, на фоне депрессии, нервозности (вызванном постоянным чувством голода, балансировкой на гран срыва) нормальные люди не получаются. Всё, что рекомендуют врачи беременной женщине, применимо и к тебе сейчас. Что такое срыв? Тот же выкидыш. Новый человек не родился… Сколько у тебя уже срывов? Подумай на эту тему…

Вот и считайте, сколько Вам нужно времени, какими Вам нужно быть, как мыслить, как относится к себе, чтобы Вы возродились, сформировались как новый человек. Подсказку я Вам уже дала.

Спасибо, Вам за внимание. Простите за нудность. Надеюсь к этой теме больше не возвращаться. Моя голова полна другими интересными темами, которые я хотела бы, успеть Вам, рассказать.

Всего Вам доброго и позитивного. Ваша Ирина Быкова.

Упражнение супер-пресс

bykova — Sun, 27 Feb 2011 16:03:08 GMT

Добрый день! Предлагаю вашему вниманию комплекс упражнений для тех, у кого проблемный животик.

Источник: blog.kp.ru/users/2052806/

Ладоге и Пончику, и другим взрослым девочкам

bykova — Sat, 26 Feb 2011 15:48:03 GMT

Добрый день, милые дамы.

Сегодня, я хочу поговорить о нас, тех, кому за… ну, скажем за тридцать лет и сто двадцать месяцев.

Как легко слетали в молодости килограммы. Вот, я когда весила 73 кг, и мне было двадцать, схожу на тренировку, два часа интенсивно потренировалась и уже после тренировки 71 кг. Вес 7-9 кг убирался за недельку голодания.

С возрастом всё меняется.

Статистика, которая как мы убедились знает всё, утверждает, что каждые 10 лет, человек поправляется примерно на 10% от своего веса.

Та же статистика, говорит, что жизнь полных людей 10-15% короче жизни людей нормального веса и качество жизни хуже из-за гипертонии, диабета, болезней суставов, позвоночника.

Кроме того, полные люди которым уже за…, являются ветеранами самоуничтожающей борьбы за вес (против веса), на самом деле попытки снизить вес, организованные на слухах, домыслах, ОБС (одна баба сказала), бредово-сказочных голодных (полуголодных, моно -) диетах нещадно бьют по желудочно-кишечному тракту, взывая (обостряя) гастрит, язву, подрывают работу поджелудочной железы, разрушают печень. Кроме того, несбалансированный рацион создает искусственный дефицит витаминов, микроэлементов и уже на самом деле (а не мнимо)нарушается обмен веществ.

Психологический настрой ветеранов от похудения, тоже вызывает тревогу. Многие ощущают, что снижение веса это «Сизифов труд», именно многократные бесплодные попытки, подкашивают уверенность, формируют депрессивную окраску настроения и чрезвычайно заниженную самооценку.

Все ли поправляются с возрастом?

Тот рацион, который ты употреблял в тридцать лет , после сорока даст тебе прибавку в весе на 10%. Связано это с уменьшением мышечного тонуса и расхода энергии на поддержание температуры тела.

Вы удивитесь, но в основе лежит психология.

У опытного , взрослого человека прежде, чем что-то сделать включается голова. Он обдумывает как это сделать с меньшими затратами, рациональней, совершенней, выверенными точными движениями. Без спешки и суеты. Отсюда экономия расхода энергии.

После определенного возраста начинается размеренная жизнь. Все ясно. Все определено. Рутинно и обыкновенно. Человек становится домоседом. Даже на эмоциональных выплесках идет сплошная экономия. Все блекло даже праздники становятся серыми, болото. Угасает интерес к познанию нового, всё уже в жизни было…

Когда человека за…, надо работать над своим настроением. Именно работать. И это оправдает себя. Хорошее расположение духа, приподнятое, радостное настроение повышают в крови количества адреналина и некоторых других гормонов, которые повышают мышечный тонус и вызывают расщепление жира. В таком настроении человек готов свернуть горы.

Вот здесь бы хотелось рассказать про мышечный тонус.

Мышечный тонус, это частичное сокращение мышц, организм на это тратит много энергии. На поддержание тонуса уходит около 30% всей расходуемой энергии. Большой процент энергии мы тратим и на поддержание температуры тела. Ведь для этого необходимо интенсивное образование тепла в мышцах и печени. Обогрев тела и мышечный тонус тесно связаны между собой. Чем ниже (слабее) тонус, тем меньше тепла образуется в мышцах, и тем теплее нам надо одеваться или тем больше есть, что бы вызвать повышенное теплообразование в печени.

Если человек решает для себя, что в жизни его уже ничего не радует, жизнь не удалась, он искусственно, своими мыслями снижает уровень адреналина в крови, который влечет снижение тонуса и способность организма высвобождать энергию из жира.

Общение. С возрастом вольно или не вольно, снижаются контакты. Меньше знакомств, меньше общения. Друзья уходят по воле обстоятельств или просо уходят из жизни. Многоопытный человек и сам уже избегает заводить друзей, вступать в серьёзные, глубокие отношения. Опять же опыт подсказывает, что это построение новых отношений может привести к психологическим, эмоциональным ранам и новым «шрамам» на израненном сердце. Избегая треволнений, опять же экономим энергетические траты.

Стремление выглядеть спортивно, молодо, подтянуто, активно, привлекательно для противоположного пола, уходит в прошлое. На смену приходит солидность, медлительность, соответствовать возрасту и положению, а это уже ассоциируется с малоподвижным образом жизни.

В детстве, в юности, в молодости остались спортивные секции, бальные танцы, аэробика, активные игры и прогулки на свежем воздухе, на смену этим удовольствиям им пришла кухня, стряпня, еда.

Психологические причины вызывают увеличение потребления пищи с возрастом.

Многие дамы, став хозяйками, творят на кухне. Не секрет, что приготовление пищи для них это и отдых и самореализация и повышение самооценки. В итоге, это благое дело оборачивается перееданием. Как рядом с колодцем, да не напиться?

И ещё, «наголодавшись» в прошлом веке в период тотального дефицита продуктов, карточных систем на рубеже 80-90х годов, люди попав в эпоху продуктового изобилия, отрываются по полной программе. Нет градации между будничной и праздничной пищей. Каждый день праздничная пища.

Опять же статистика, говорит, о том, что в выходные употребляется пищи на 20% больше, чем в будни, а движений выполняется на 20% меньше чем в будни.

Подведем промежуточный итог: С годами поправиться легче, из-за употребления такого же или большего количества пищи, а снизить вес тяжелее из-за снижения мышечного тонуса, снижения физической активности.

Закаленный на всяких диетах (голодовках) организм, тоже стал опытным. И поступает хитро. Если в молодости , как только Вы садились на диету (голод) организм, попадался на Вашу удочку и расходовал накопленный жир. То теперь, он тоже как и Вы стал умным, солидным, дальновидным и экономным! ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА, КОТОРОМУ ЗА… ,СИДЯЩЕГО НА ДИЕТЕ, ЖИР НЕ РАСХОДУЕТ, А НА ВСЁМ ЭКОНОМИТ И ПРЕДПАЧИТАЕТ СОКРАЩАТЬ РАСХОД ЭНЕРГИИ.

Что получает возрастной человек, сидящий на жесткой диете? Бонусом к ней он получает: непреодолимое чувство голода, зябкость, состояние прострации. И это тем ярче, чем жёстче диета.

Я ещё, раз повторюсь. Хотя это я и писала в посте «Из чего же, из чего же, из чего же сделаны наши девчонки».

Есть такое выражение: «Никогда не предпринимай того, что не будешь выполнять всю жизнь». Это точно относится к полуголодным диетам. Которые время от времени предпринимают дамы разного возраста, в том числе Бальзаковского и пост- Бальзаковского. В какой то момент «шлея попадает под хвост», все срочно на диету, затем не вынеся тягот срыв, снова на диету, достигнув результата (или не достигнув) бросаем. ЧТО ЭТО БЫЛО? Хочу Вас поздравить, ЭТО БЫЛА ТРЕНИРОВКА ВАШЕГО ОРГАНИЗМА НА ВВЕДЕНИЕ РЕЖИМ ЧРЕЗВЫЧАЙНОЙ ЭКОНОМИИ. По типу учений МЧС. Взрыв в аэропорту, срочно учение. Отлегло от …, забыли. До следующего ЧП.

Организм способный ученик, тренировки, а их уже за прожитые году ох, сколько было!!! С каждым заходом всё быстрее снижает расход энергии в ответ на диету и всё медленее повышает при возвращении к обычному питанию. А ВЕС? ВЕС ВСЁ МЕНЬШЕ СНИЖАЕТСЯ И ВСЕ БОЛЬШЕ И ЛЕГЧЕ НАБИРАЕТСЯ.

Я на своём опыте Вам скажу, что такая ненормальная жизнь с голодовками, диетами, срывами, перееданиями, однозначно (проверено на себе), ведет в разы большему набору веса, чем если бы я жила спокойна и ничего не предпринимала для снижения веса.

В молодости я была стройнее всех, с очень красивой фигурой. Сейчас я толще всех, кто был толще меня. И, как питался, так и питался, равнодушно относясь к калорийности, размеру порций и прочей с их точки зрения ерунде. Они всё в одной поре. А я как глистастая собака, которая летом толстеет, зимой худеет. Всю жизнь раскачиваю качели веса.

Есть хорошая новость. Возрастные люди увлеченные, живущие активной, интересной жизнью, которую надо сказать сами себе организовали, особо не страдают от набора веса.

Что будем предпринимать?

Каждый для себя должен решить сам что делать. Нет и не может быть готовых рецептов, советов универсальных для всех, которые дали бы Вам «второе дыхание» на отрезок этой взрослой жизни. Как Вы будете (а может не будете) заниматься своим психологическим развитием, самопознанием, осознанием своей миссии на земле. Я не знаю, и никто не знает. Это можете знать (познать) только Вы.

Скажу на себе, где-то в возрасте 36 лет у меня начался затяжной, просто черно-депересивный кризис среднего возраста, года четыре, мне казалось, что жизнь прошла бесполезно, я никогда не буду не тем, ни этим. Безрадостная перспектива дальнейшей никчёмной жизни. Но как-то выкарабкалась, я уже говорила, стала писать сказки, сначала для ребенка, потом рисовать. Дальше больше. Складывались так обстоятельства, что длительное время приходилось работать на дому, работа казалась мне рутинной, не интересной, возможно даже не достойной меня. В какой-то момент я решила, что буду воспринимать её по-другому. У других людей нет и такой работы. А у меня есть, я отличный мастер своего дела. Мои изделия приносят радость людям, долго служат, моя позитивная энергетика, вложенная в мои изделия, служит людям. Это мой вклад в людей, в улучшение качества жизни людей. После такого настроя на жизнь, на работу, осознание моей ценности, в моей жизни не сразу, но начались какие то изменения. И, позитивные, и не очень, но однозначно, полностью поменявшие мою жизнь.

Смотрите, от полной изоляции, работы на дому, я пришла к достаточно активной жизни, к общению просто с огромным количеством людей, которые своими сообщениями, письмами, поддерживают меня. Я поддерживаю их, а они меня. Мне ничего не жалко, всё что я знаю, я смело и открыто отдаю. Это так прекрасно быть открытым и отдавать. Новые ощущения от жизни.

Личностный рост, эти слова два года назад вошли в мою жизнь. Тогда когда, мне казалось уж, я то всё знаю о жизни, о себе. Какая чушь, никакие высшие и заоблочные образования не дают тебе знания О ТЕБЕ, О ТЕБЕ САМОМ. Чем больше ты думаешь, что всё знаешь и понимаешь, что ничем тебя уже не удивить, тем более ты далёк от истины. Личностный рост, это так интересно, полезно и просто перетряхнёт тебя со всеми твоими правилами и установками.. Но стоп. У нас сегодня другая тема.

Речь о том, что каждый сам для себя определит, что ему делать, как оживить свою жизнь.

У меня, есть одна подсказка. Рассказать??? А, вдруг, кому-то поможет?! Хотите определить своё призвание, дело Вашей жизни? Т

Попробуем? Интересно?

Сядьте или устройтесь по удобней. Представьте себя в самых комфортных условиях, где бы Вам хотелось бы оказаться, может быть это остров в океане, ваши проблемы все решены, все деньги, которые можно заработать Вы заработали, Вы навсегда обеспечены деньгами, Вам не надо больше волноваться, у Вас всё есть, Вы съездили во все путешествия и посетили все страны куда только могли мечтать, Вы обелись икры, Вы счастливы, довольны и спокойны. Представили. Вы отдохнули и у Вас полно свободного времени. Представили? И чем же Вы теперь займётесь?! Чем? Подумайте и займитесь.

Это и есть дело Вашей жизни. Это и есть Ваше призвание.

Знаете, что ещё хочется сегодня сказать. У нас не принято обращаться к психологам. Но это не всегда правильно. Психологическая помощь, психологическая коррекция нужна наверно, каждому, кому-то срочно, кто-то может пока воздержаться. Но с возрастом, мы, возможно, более чем молодое поколение, нуждаемся в помощи опытного психолога. Я думаю, очень скоро работа с психологом не будет, чем-то чрезвычайным, а будет просто правилом хорошего тона, одной из составляющих заботы о себе и своём здоровье.

Возможно, деньги, которые тратятся на всякие бесполезные добавки, таблетки от жира, есть смысл потратить на работу с психологом. А там глядишь, вновь вернется ощущения энергичности, откроется желание познавать мир, двигаться. Исчезнет нервозность по поводу веса, ненависть к своим килограммам. ПОЯВИТСЯ ПОНИМАНИЕ ТОГО, ЧТО НАДО СНЯТЬ ВСЕ ВНИМАНИЕ С ВЕСОВ, С ЖИРОВЫХ СКЛАДОК, А ПЕРЕВЕСТИ ВНИМАНИЕ, ПЕРЕВЕСТИ ФОКУС НА БОЛЕЕ ДАЛЬНЮЮ ПЕРСПЕКТИВУ.

ПЕРЕВЕСТИ ФОКУС (ВНИМАНИЕ) НА СВОЁ ДОЛГОЛЕТИЕ, СВОЁ ЗДОРОВЬЕ, КАЧЕСТВО ЖИЗНИ. Понять, что ради этого стоит, не поддаваться сиюминутной панике, впадать в крайности то голодать, то не доедать, то килограммами есть яблоки, то напасть на недельную белковую разгрузку, то горстями пить таблетки от жира.

Успокойтесь и выберете взвешенную политику, полную смысла и поддержания и укрепления здоровья. Будьте последовательны в своих начинаниях. Никогда не делайте того, что не готовы делать, всю жизнь. Если Вы не готовы до конца жизни сидеть на 1000-1200-1300 калорий, никогда не предпринимайте больше попытки на них сидеть.

Посчитайте свою суточную потребность в калориях с учётом возраста. Придерживайтесь этой цифры. Планируйте придерживаться этой цифры постоянно, надолго. ПОПРАКТИКУЙТЕСЬ НЕ СНИЖАТЬ ВЕС, А ЖИВИТЕ, НЕ НАБИРАЯ НОВЫЙ. По своему опыту скажу очень трудная задача, для тех, кто за полжизни раскачался на весовых качелях. Корректируйте своё питание, чтобы в нём было не более 40 граммов жира в день. В деле возрастного похудания это очень важный момент. И, начинайте двигаться, заниматься физкультурой.

Знаете, что Вас ждет? А я знаю. Забыв, про ежедневные прыжки на весы, успокоившись и разобравшись с жирами в своём рационе. Занимаясь задачей удержания веса. Вы вдруг в какой-то момент обнаружите, что немного похудели, потом ещё…. Это Вам премия от вашего успокоившегося, ухоженного, незадерганного организма..

Давайте рассмотрим такой пример. Поезд на всех порах мчится вперед. Колеса стучат, гудок гудит. В топку покидывается уголёк. На полном ходу, БАБАХ, КТО-ТО СОРВАЛ СТОП КРАН, и угрожая машинисту, требует немедленно с той же скоростью двигаться в противоположном направлении. Что произойдет? Сможет ли поезд, сразу также резво, помчаться вспять? Да нет. Ему остановиться стоит огромных трудов. После остановки решить, а можно ли вообще двигаться назад, а вдруг там другой поезд, Потом потихоньку, потихоньку поезд, поедет назад.

Вот так же и Ваш организм, живет себе, двигается вперед в деле набора веса, вдруг Вы дергаете стоп-кран, на голод, на диету и желаете , сразу, с такой же скоростью снижать вес. Что в организме? Да полный ступор. Кое-как настроился снижать вес. Срыв. Опять, срываете стоп кран. Теперь перееданием, опять движение в другую сторону, набирать вес. Полная неразбериха. Движения нет никуда, только рывки да толчки, то в одну сторону, то в другую, причем у поезда (организма) изнашиваются все механизмы.

Вернёмся к питанию.

1. Привыкайте, полюбите нежирное мясо, нежирный кефир и творог.

2. Освойте и полюбите приготовление на сковородках с антипригарным покрытием. Готовьте на них без использования масла. Обучитесь тушить подливая водичку.

3. Полюбите и освойте пароварку. По своему опыту скажу пароварка это прелесть. Возможно это золотой ключик в обучении новому полезному не жирному питанию. Можно купить самую дешёвую, и она будет служить верой и правдой не хуже самой дорогой.

4. Стараемся убрать из рациона продукты с высоким гликемическим индексом, которые вызывают резкие скачки сахара в крови. (Позже напишу о них пост).

5.Практикуйте 5-6 разовое питание, при этом Вы съедите калорий меньше, чем питаясь 1-2-3раза в день.

6. Учимся гурманить, вдыхаем ароматы, наслаждаемся вкусом, красиво сервируем стол, выключаем телевизор, всё готовим своими руками, поддерживаем во время еды хорошее настроение, никогда будучи на взводе не готовим пищу, отрицательная энергетика моментально передается еде.

7. Поделюсь своим секретом, если минут за 10-15 перед едой я съем чего-нибудь маленький кусочек. То во время еды я быстро наедаюсь.

8. И ещё, тоже из личного опыта. Допустим, всю порцию съела, но как-то не наелась. Я говорю себе: «Хорошо, сейчас засекаю 20 минут. Ровно 20 минут. Через 20 минут, если я пойму, что всё равно хочу есть. Я поем». Засекаю время. Через минуту я уже отвлеклась. И даже если через 20 минут я вспоминаю, то понимаю, что я сыта и совсем не хочу есть. Не разу не было, чтобы я всё-таки поела.

Давайте вспомним, что возрастным людям надо поддерживать мышечный тонус, чтобы повысить способность организма расщеплять жиры. Что нам поможет?

1. Средней интенсивности нагрузки ходьба, беговая дорожка, велотренажер. Избегать интенсивных, утомительных нагрузок. Показатель правильно подобранной нагрузки, то, что настроение после занятия лучше, чем до него. Желательно заниматься ежедневно. В крайнем случае, через день. Бонусом за такие занятия будет для Вас снижение аппетита. Так как во время занятий начинает расщепляться Ваш жир, а следовательно снижается желание есть.

2. Экспериментируйте с водными процедурами (контрастный душ, обливания и др.), бассейн.

3. Массаж и самомассаж.

4. Здоровый, полноценный сон.

В заключении, милые дамы, хочется Вам сказать. Мы уже взрослые девочки. А это значит, учитывая ошибки и промахи прошлого, давайте относится к себе бережно, без насилия и запретов, не перегибая палку. С любовью и уважению к себе, к своему организму. Без спешки подходя к делу стабилизации своего веса. Спешка хороша, только при ловле блох.

Спасибо Вам за внимание и терпение. Ваша Ирина Быкова.